減脂期間你要怎麼吃對食物？飲食對於減肥是否能夠成功至關重要，下面跟着小編一起來看下。
對於大多數人來說，健身運動每天只有一兩個小時，而吃確實貫穿着始終，所以運動重要，吃也同樣重要。都說健身運動，光練不吃就等於白練。這句話對於健身的人都明白，事實就是如此的簡單粗暴！所以控制好飲食，減肥似乎就是成功了一般，可到底，我們該怎麼吃呢？
1、均衡營養
減脂之所以困難，是因爲大多數人容易進入一些誤區。特別是在吃的方面上，有些人一聽到某種食物會讓人長胖就開始完全拒絕，一丁點都不吃，可是很少人能夠持續的堅持下去。而其實我們只要做到一點，慢慢的改善飲食的結構就可以。有計劃的控制自己每天碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例，這點可以參照日常攝入食物的營養成分含量來規劃自己的飲食。
2、食物的選擇
對於一些對減肥不利的垃圾食品，大多數人都是說不吃就不吃，堅決的不吃，但是控制沒多久就開始伸出罪惡的雙手，關於這點小編有經驗，不要馬上全部斷掉，而是要酌量的減少，用一個月的時間，酌量減少到無安全去掉。
做到和垃圾食品斷絕來往後，可以增加食物的種類，比如用粗糧來替代精細的米或者麪食。粗糧的熱量低且具有較強的飽腹感，符合少食多餐的特點，只需要吃一小部分就可以維持血糖的正常水平，不至於出現暴飲暴食的後果，但是要注意的是，粗糧替代主食不是要你完全替代，而是一天中有一餐吃粗糧，或者幾天吃一次。以達到慢慢改變體重的目的。
3、副食的選擇
除了主食外副食的選擇也格外重要，在平時可以選擇多食用一些瘦蛋白，比如牛奶、酸奶、魚類、雞肉、牛肉等。另外還應該注意以蔬菜類的食物爲主，水果爲輔的飲食方法。
脂肪類的食物，儘量避免動物脂肪，平時炒菜時可以採用植物油，同時避免深加工過的食品，比如香腸、火腿等等。
4、放棄節食
節食這個方法一出現，就代表着減脂面臨失敗，當然很多人在節食的時候會很聰明的補充一些維生素、礦物質以及一些身體必要的脂肪酸來維持自己的營養，然後一邊看着自己下降的體重沾沾自喜，但是這種喜悅一般不會維持太長，體重就能以你肉眼可見的速度往回漲着，並且很有可能的還會反贈你幾斤。對於人體而言，不管是哪一種元素都很重要，身體離開哪種都不行，你一節食必然的會導致肌肉的損壞，或者體內激素的失調。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
