中年男性荷爾蒙開始降低，出現易倦怠、失眠、注意力不佳、性慾降低、性功能障礙、生育能力下降等身體表現，那麼有哪些建議呢？
40歲以後男性荷爾蒙製造衰退，就會逐漸失去往日的光輝。容易出現缺乏工作積極性與創造力、易倦怠、失眠、注意力不佳、性慾降低。這種因年齡與生活習慣引起的男性荷爾蒙低下，稱爲“遲發性性腺功能低下症”，又稱爲“男性更年期”。
一樣年紀生活品質卻不同
工作職場上中年男性升遷不易，甚至中年失業，求職就業的機會相對地減少，除了公司文化與財務各種考量外，中年人常因體力活力衰退而被誤認懶散保守也是原因之一。那究竟是什麼因素讓男士步入中年後去以往的衝勁與創造力?其實經常讓人忽視的就是體內男性荷爾蒙睪固酮的衰退。
男性大約在16歲左右開始步入青春期，於是體內的男性荷爾蒙如初升的太陽越來越充沛，到24歲左右如日中天發育達到顛峯，性功能與活力達到頂峯，創造力十足，肌肉強健，對異性也充滿吸引力。
中年危機男性荷爾蒙低下
男性過了40歲後，容易出現缺乏工作積極性與創造力、易倦怠、失眠、注意力不佳、性慾降低、性功能障礙、生育能力下降、肌肉鬆弛、肌張力降低、體重增加與內臟脂肪增加、出現啤酒肚等症狀，最後還容易產生代謝與心血管疾病。
特別是，這種因年齡與生活習慣引起的男性荷爾蒙低下，稱爲“遲發性性腺功能低下症”，又稱爲”男性更年期”。除了年齡的因素以外，“過勞”導致睪固酮過度損耗、“肥胖與缺乏運動”導致原本就不足的睪固酮大量轉化爲雌激素，還有“熬夜”使睪固酮轉爲跟禿髮與攝護腺肥大相關的二氫睪固酮，這些都是造成男性荷爾蒙不足與代謝路徑異常的元兇。
事實上，中年男性因爲身體健康與體能走下坡，卻又要面臨生涯發展遭遇瓶頸、家庭責任負擔愈趨沉重的壓力，於是就容易情緒不穩定、沮喪或憂鬱。因爲男性比較不注意細微的變化，等某一天突然發現時，常常會覺得慌亂，有的人的反應甚至好像天塌下來一樣，很難調整過來，形成所謂“中年危機”。
建議：適度紓壓、控制體重、培養運動習慣與充足睡眠，就是防止男性荷爾蒙快速衰退的關鍵。而有上述症狀的男士，應該可以考慮進睪固酮相關濃度的檢測，若真的出現睪固酮濃度不足的現象，可醫師指示下適度補充口服男性荷爾蒙，就可以一掃過去體態鬆軟的狀態，轉爲緊實有活力的人生。
