瑜伽是許多人都熟悉的運動。它同樣能幫助我們很好的減肥，那麼究竟什麼樣的瑜伽動作能減肥呢？下面我們一起來學習下相關的減肥動作吧。
瑜伽作爲女士們最喜愛的健身方法之一。其實它對於減肥的效果也是一樣的有效，那麼有什麼比較好的方法能通過瑜伽減肥呢？下面我們一起了解下吧。
半船式瑜伽
1、俯臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，在大腿間夾緊一個小抱枕，手臂彎曲，小臂壓在下顎處。
2、雙腿夾着小抱枕，慢慢向後擡起，不要讓小抱枕掉下來。因人而異不用擡得過高，停留片刻，重複練習。
跪姿踢腿瑜伽
1、跪坐在瑜伽墊上，併攏雙腿，臀部坐在腳跟上。腰背挺直，肩膀向後微張，雙手放在大腿上，挺胸擡頭，目光直視前方。
2、身體向前彎曲，雙手支撐地面，手臂伸直，大腿立起。在膝蓋下方墊一個小抱枕，臀部微微向後靠，低頭面朝地面，背部伸平。
3、將右腿擡起，並向後伸直，右手臂向前擡起伸直，使右手臂與右腿在同一條直線上。身體保持平衡，左腳微微擡離地面，左臂撐地，腹部收緊，均勻呼吸。
仰臥擡腿瑜伽
1、仰臥，膝蓋彎曲，腳掌着地，雙腿微微分開，在膝蓋間夾一個小抱枕。手臂伸直放於身體兩側，胸部微微向上挺。
2、擡起左腿並伸直，腳尖繃直，兩條大腿保持平行狀態，注意雙腿膝蓋始終夾緊小抱枕。保持這個姿勢10～15秒鐘，之後放下左腿，換右腿擡起，可以鍛鍊大腿肌肉，塑造良好的腿部線條。
