減肥，是夏季常見的一個話題，那麼如何減肥呢？運動是減肥的一種方法，那麼如何運動才能快速減肥呢？下面就來了解一下。
一、力量訓練
力量訓練會構建肌肉，更多的肌肉會幫助你燃燒更多熱量——即便在你什麼都不做，只是坐着而已。力量訓練屬於各個項目中最關鍵的組成部分，而並非僅僅強調長久瘦身。
可以這樣思考：新陳代謝的透視圖中，你可以看到肌肉“口渴”。您擁有的肌肉越多，你就越需要源源不斷的燃料。如果你的目標是減少脂肪，那麼這就是力量訓練可以提供給你的益處。
跑步機和空中漫步機經常被看做是去除身體脂肪最快速的方法，如果你的目標是改善心血管健康，增加耐力或者僅僅是燃燒額外的卡路里，那麼它們當然很實用，但是力量訓練纔是最強大的同盟軍。
對於力量訓練引起大塊頭的原因很多人存在誤解。女性體內的睾丸激素只有男性的十分之一，而睾丸激素是肌肉構建過程中的關鍵物質。因此，即便你像男性一樣努力運動，舉同樣的重物，進食同樣多的熱量，在肌肉構建問題上，你仍然不會看到相同的結果。雖然女性也可以練出肌肉，但它們會是女性所期盼的那種長條形，脂肪少的肌肉，而並非大塊臃腫的肌肉。顯然，這樣的肌肉對於女性來說更漂亮，對嗎?
二、有氧運動推薦：慢跑
進行慢跑時，要保持上肢放鬆，下肢有彈性，防止受傷。慢跑時的姿勢不必刻意像專業運動員那樣，只要以一種不勉強的速度 ，在輕鬆的狀態下鍛鍊就可以了。肩部放鬆，避免含胸。自然擺臂，呼吸均勻，兩步或三步一呼一吸，有利於調節肺部功能。身體前傾，幅度應以自然、舒適爲好。
如果過分前傾，將會增加背部肌肉的負擔;如果後仰，則會導致胸腹部肌肉過分緊張。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時自然送髖，注意髖部的轉動和放鬆。腿部和膝部前擺、擺正，而不是上擡，側向動作容易引起膝關節受傷。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。注意小腿肌肉和跟腱在着地時的緩衝。腳落地時用前腳掌柔和地着地。
