馬甲線是健美瘦身的一個標誌，但是在練出馬甲線的過程中要注意避免誤區，有哪些誤區要注意呢？
錯誤1：每天都訓練馬甲線
省省吧。腹肌跟你身體的其他肌肉一樣。這意味着它們需要時間來恢復。在我們看來，當它們得到了大強度的訓練後，一兩天的恢復時間是必要的。
如果你今天做了卷腹，然後第二天醒來你準備做更多的卷腹，那麼你需要知道這一點：卷腹對於你腹肌的刺激不再像往常那樣深刻。
你可以嘗試一個難度更大的動作，然後告訴我你明天是否還想重複這個動作。
錯誤2：只做仰臥起坐
我們還會看到這樣的問題：“那麼還有比仰臥起坐更有效的動作嗎?”答案是：有幾十種練習比傳統的仰臥起坐更有效。
事實上，傳統的仰臥起坐是效果最差的腹部練習之一。而對於這些其他動作來說，並不能因爲你無法一口氣做一百個，你就認爲它們沒有效果。
錯誤3：使用電視購物中的腹部訓練小玩意
你確定你不是在開玩笑?這件事等於是自己扇自己耳光。如果你真的認爲用那器械隨便從一邊擺動到另一邊，就足以使你在兩個星期減掉5公斤?!那人人都是健身明星了!
錯誤4：忽略複合練習
如果你嚴格的執行馬甲線的孤立練習，那你犯了一個巨大的錯誤。像硬拉，深蹲，過頭推舉這些複合動作會使你核心的每一寸都得到鍛鍊。不要忘記把這些動作列入你的訓練計劃中。
錯誤5：覺得可以忽略你的飲食
想看到馬甲線並沒有什麼祕密可言：降低你的身體脂肪百分比。你做幾百個甚至上千個腹部練習也看不到自己的腹肌。你可以按照你所想要的來訓練你的腹肌，但是你的飲食不保證的話，你將永遠看不到性感的馬甲線。
錯誤6：把腹部訓練放第一個做
你的腹部肌肉是你核心區域的一部分，有助於保持你身體的穩定。如果在你的訓練中過早的使他們疲勞，在你做其他有腹肌強度的練習(比如深蹲)時，你會覺得非常艱難。
所以我們清楚了，在深蹲中你的核心起着保護你的脊椎的作用，所以如果你希望在深蹲的時候他們能像一輛完整的坦克一樣保護你，那就把腹部訓練留到最後吧。
錯誤7：整個訓練計劃只練習腹部
腹部訓練你只需要15分鐘。如果你已經做了像深蹲和硬拉這樣的複合練習，那麼在你訓練的最後1-2個腹部練習，每個動作做2-3組就已經足夠了。
