現在生活節奏越來越快,很多男士朋友的身體都已經吃不消了,經常會出現各種毛病,肝是男人經常受傷的地方,那麼男人應該怎麼養肝護肝呢?
男人如果肝氣不疏,鬱結不暢,不僅會導致一個人經常生氣發怒,情緒失控,還會因氣血淤滯不暢引起周身氣血運行紊亂,其他臟腑器官受干擾而導致疾患發作。
春天爲養肝當令,但肝氣過旺則克脾,故滋補宜平和柔緩,“虛者補之”,“實者瀉之”。
五個護肝小竅門
不喝酒
能不喝酒就不喝,能少喝就少喝,即使到了非喝不可的地步,也是點到爲止。
吃新鮮食物
儘量吃新鮮的蔬菜、瓜果、牛奶等,醃製的鹹菜、油炸食品儘量少吃。
只吃自家醃製的時間比較短的醃菜,儘量不吃街邊燒烤、涼拌菜等。吃火鍋儘量選擇單人的,基本上可避免消化道傳播疾病的發生。
飲食原則
高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。
戒怒減壓
中醫認爲“怒傷肝”,若情緒不好,要學會“移情移性”。在工作中遇到不開心的事,下班馬上回家;生活中遇到不開心的事,出門散散步。工作勞逸結合,因爲勞累會加重肝臟負擔。
生病先吃中藥
慎用對肝臟有損害的藥物。
防肝癌的水果
葡萄
葡萄中含有的天然生物活性物質、維生素和纖維素,對肝臟不好的患者十分有益。
葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效地調整肝臟細胞的功能,抵禦或減少自由基對它們的傷害。
同時葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯,還能提高血漿白蛋白,降低轉氨酶。
木瓜
木瓜維生素含量是蘋果的48倍。
維生素C具有多種生理功能,能夠清除氧自由基、增加肝細胞的抵抗力,穩定肝細胞膜,促進肝細胞再生和肝糖元合成,從而促進受損肝臟的修復。
慢性肝病患者多存在營養不良,氨基酸缺乏,而木瓜含有多種氨基酸成分,都是人體所必需的,能夠滿足肝病患者營養需求。
此外,木瓜中富含齊墩果酸,齊墩果酸是一種具有護肝降脂、抗炎抑菌等功效的化合物,以“齊墩果酸”爲主要成分的齊墩果酸片,是一種常用的保肝藥物。
男人養肝護肝的食物
1.豆製品
富含蛋白質可修復受損肝臟。
2.奶製品
主要補充蛋白質,但以酸奶爲佳,因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出,另外據說酸奶可促進干擾素生成,提高機體免疫力。
3.綠豆
增強肝臟解毒功能。
4.雞蛋
雞蛋中富含大量的蛋白質、卵磷脂,對於修復細胞的同時可促進細胞再生,修復肝臟組織有着重要作用。
5.枸杞
枸杞粥,選用枸杞30g,大米60g,肝炎患者服之,有保肝、護肝、促使肝細胞再生的作用,爲滋補肝腎佳品。
6.王漿、蜂蜜
按1:5的比例調製,可保肝護肝,增強巨噬細胞的吞噬能力,提高免疫力、干擾素生成量。
7.菌類
如香菇,含香菇多糖,其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑,常食用可提高抗病能力。
8.鴨肉
鴨子性涼有滋陰功效,而肝炎者一般陰虛內熱,如雪梨燉全鴨是其食療佳方。
9.豬血
豬血有解毒的作用,可用於中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內的污物。這在空氣污染的現在,每天應該進行深呼吸,吐出污染的空氣,並時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥,維持肝臟機能,非常必要的。
10.西紅柿、柑橘、獼猴桃
富含VC,有補肝護肝之功,可幫助肝臟解毒。