不知不覺春天已經到來，這時候男士朋友千萬不疏忽大意，一定要做好養生工作纔可以。春季養肝是男人的重中之重，那麼我們應該怎樣養肝護肝呢？
中醫五行理論認爲春屬東方，五行歸木，與五臟中的肝臟相對應。按照中醫理論“四季各有側重”的養生原則，春季養生重在“養肝”。
中醫認爲肝主升發，性喜條達而惡抑鬱，要想讓肝氣順應春天自然之氣，除了要注意調攝情志、適度運動，合理的飲食也顯得尤爲重要，具體而言，要注意以下幾點：
平衡飲食
男人若是經常暴飲暴食或者飢一頓飽一頓均會加重肝臟負擔，因此要做到飲食有節。食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，要多吃一些新鮮蔬菜和水果，以攝入足夠的膳食纖維和維生素。
切忌肥甘厚膩，因爲長時間的高脂肪飲食會引起脂肪肝。此外，還應特別注意要少飲酒，以防酒精傷肝。
以髒補髒
根據“以髒補髒”的理論，豬肝、雞肝等動物肝臟具有補肝的作用，而中醫理論認爲肝開竅與目，因此，男人視力的好壞與肝的關係非常密切，因此，面色蠟黃、視力減退、視物模糊的朋友不妨取新鮮豬肝50-100克，大米100克，食鹽、味精各適量。
男人先將大米洗淨大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將豬肝切成片或條狀，然後放入鍋中同煮，熟後再加調味品。
經常食用具有補肝養血、明目潤膚的功效。但需要說明的是動物肝臟中含有豐富的膽固醇，高血脂患者不宜過多食用。
省酸增甘
唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”。意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃點甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣。
這是因爲中醫認爲春爲肝氣當令，肝的功能偏旺，可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫認爲酸味入肝，如果春季過多的進食酸味食品，會使本來就偏旺的肝氣更旺，容易傷害脾胃之氣，而甜味入脾，能補益脾氣，故要減少醋等酸味食物的攝入，適度增加山藥、大棗等甘味的食品的攝入量。山藥大棗粥就是不錯的選擇，可取山藥50克，大棗20克，米（粳米、糯米各一半）80克。將粳米、糯米洗淨，與山藥、大棗一起放入砂鍋裏，加水適量，先用大火燒開，然後用文火熬煮至粥稠，每日一次。
多食菠菜
菠菜爲春天應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。
另一項研究發現：每週吃2～4次菠菜的中老年人，可降低患視網膜退化的危險。貧血者可取菠菜100克燒湯，亦可隨湯加入適量動物血食用。
視力模糊，兩目乾澀、頭暈者可取鮮菠菜、羊肝各500克，將水燒沸後入羊肝，稍滾後下菠菜，並加適量鹽、麻油、味精，滾後即可食用。糖尿病、高血壓及便祕患者可用鮮菠菜及根100克，洗淨，開水燙3分鐘，撈起加麻油等調味品拌食。
有這個症狀說明你的肝臟已受損
肝臟是人體調節血液、新陳代謝的中心，而現代人生活習慣不健康造成肝臟疾病高發，下面我們就來看看肝臟“呼救”的徵兆，以及如何養肝護肝吧！
容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起着促進分泌皮脂的作用。
而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起着重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
不知不覺春天已經到來，這時候男士朋友千萬不疏忽大意，一定要做好養生工作纔可以。春季養肝是男人的重中之重，那麼我們應該怎樣養肝護肝呢？
鼻頭髮紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但男性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。
臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起着重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。
這種症狀最容易在男性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。
養肝護肝小知識
1、調情志
中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。
當男人情緒不舒暢時，儘量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裏。
據相關數據，癌症和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中鬱悶的是其他人羣的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”
遇到不痛快的事，肝氣鬱結難受時，可以嘗試“噓肝法”。面對常青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉爲止。
經常伏案工作的男人，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。
2、養肝血
現在，有很多人由於經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象。
如缺鈣、眩暈、便祕、容易抽筋、眼睛乾澀等，這些毛病並不是什麼特別明顯的大病，常常不被人們所重視。
可是，它又時時困擾着人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢？
最重要的是要晚上早點休息，最遲不要超過晚上11點，否則就對肝不好。
中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。
中醫有句話“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。
如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。
所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
第二重要的是，不要等累了纔去休息，困了纔去睡覺，要懂得勞逸結合，每隔幾個小時休息一會，俗話說，磨刀不誤砍柴工。
“累”是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。
平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
3、慎勞心
多休息，會休息，有節奏地工作和生活，不能勞累。
多看點老莊之類的書籍，多接觸一點中醫，以接受一些養生方面的知識，“淡泊以明志，寧靜而致遠”，知足常樂，用平和的心態爲人處世。
總之，生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。
養肝護肝的食物
1、草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨
梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。
結語：春天是養肝的大好時光，男士朋友們可不能白白浪費，今天小編特地給大家介紹了關於男人春季養肝的方法和小知識，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能在這個春季裏養好肝臟。
