性能力的高低是男人最在乎的，提高性能力的方法有很多，那麼男人45歲之後如何提高性能力呢？
誰說45歲之後的男人在性愛中就不如年輕男人了，其實老男人只要在做愛的時候掌握屬於自己這個年齡階段的性愛技巧之後，他們的性愛水平或許會比年輕男子的還要強。
下面就是45歲以後爭取最佳性生活的訣竅：
一、協調節奏
一位生理學家形容“‘性’在年輕時又快又猛，像爆竹一樣一點就燃，一放就完。”20多歲的男子在性交開臨後2-5分鐘即達到性高潮；而他妻子可能需要20分鐘以上才達到頂點。
隨着男子進入中年性節奏由快變慢，由於陰莖供血速度減緩和肌肉彈性降低，40多歲至50多歲的男子需要更多的間才能達到性高潮，並圖強度也不如以前，這樣一來，丈夫的性節奏與妻子的就會比較接近，他就可像她一樣去慢慢品味性交帶來的各種快感。對女方來說由於丈夫與她“同步”，她的反應無疑也會更加熱烈。
二、輔以動作
20多歲時，大部分男子看到妻子脫衣服就自然“勃起”。但45歲以後，光靠視覺刺激就不夠了，他們還需要妻子的親吻和溫存才能進人性興奮。據此，婚姻和性學專家認爲如果中年男友在準備階段把注意力從“所看”轉到“所做”即更重視觸覺刺激（如偎依、接吻、摩擦、觸摸敏感部位），性生活就能夠顯著改善。
性能力的高低是男人最在乎的，提高性能力的方法有很多，那麼男人45歲之後如何提高性能力呢？
三、平衡“翹翹板”
一名男子回憶：結婚初期，做愛都是他採取主動；但20年後的現在，妻子也常常當“發起人”了。
這是因爲激素分泌的不同變化使雙方的性衝動趨於平衡。我們知道男、女體內都分泌睾丸激素和雌激素，隨着進入中年，男方睾丸激素分泌減少，雌激素所佔比例增大，使他更願意“追隨”而不是“發起”，對妻子“領導”做愛求之不得。反之女方雌激素分泌減少、睾丸激素所佔的比例增大，因而她在性交中表現得更主動自信。
四、以“質”補“量”
據芝加哥大學的一項調查，25-29歲的夫婦每週故愛至少2-3次，其中11%的人達4次以上，40-44歲的人則只有30%的人能保持這個水平，45%的人回答“每月三次左右”（部分原因是疲勞和照顧孩子）。
然而認爲做愛帶來身、心滿足感的，40多歲的男友中所佔比例超過任何一個年齡段的男友。
隨着做愛頻率的下降，配偶們需要認識到：每次性交都是珍貴的，應該成爲雙右積極參與和充分享目的時間。因此關係牢固的夫妻總是較少強調頻率而更重視質量，朱絲曼說：“40多歲的人會對這一次或那一次做愛記憶猶新、回味不盡，而年輕夫婦們總是一片模糊：“當做愛不再是家常便飯時，每一次對你顯然變得至爲重要。”
總之，45歲以後的性生活需要一系列的調整，但是，對懂得變化是難免的和正常的，並且對於攜手對付它們的夫妻來說，往快樂卻可能超過以往任何時候，並且，他們的性生活在40多歲、50多歲，甚至更老的時候也仍然完美完充實。
