男人大都認爲，只要能夠提高自己的啪啪持久能力，一定能夠讓對方深深地被迷住，同時也能夠讓對方在性行爲當中得到滿足，能夠成功取悅另一方。啪啪的持久能力也是男人驕傲的資本，很多男人認爲自己的啪啪能力越久自己的戰鬥力也就越強，就會越自信，但是在現實生活中，有一些男性的持久能力並不是那麼好，那麼如何才能夠鍛鍊和提高自己的啪啪能力呢？
如何提高持久度
1、全裸睡覺
對於男人的小弟弟來說，捂得太嚴，其實並不是一件好事情，所以全裸睡覺，也許可以增加你的活動能量哦。
2、冷熱水交替洗浴
這個方法雖然是很久以前古人就有用的，但是發展到現在依然有效。
3、按摩小弟弟
如果每天可以輕輕按摩小弟弟的話，會有利於血液循環，從而提高小弟弟的勃起能量。記住，每天一次，是最好的，千萬不要貪多哦。
4、堅決戒菸。吸菸會損傷血管,讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過,如果男性能在50歲前戒菸,那這種由於吸菸導致的性功能障礙可以更快恢復。
5、吃點黑巧克力。黑巧克力中含有助於擴張血管的物質,從而增強性功能。有研究顯示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以讓男性勃起更好。
6、檢查藥物。一些治療高血壓、抑鬱症的藥物可能會降低性功能,如果遇到這類問題,要及時諮詢醫生,進行調整。
如何提高持久度
7、靜心鍛鍊。激發性慾不只靠視覺,還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激,而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣,能幫你減輕心理壓力,減少腎上腺素的分泌,有助於性功能的恢復。
8、減去腹部脂肪。腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌,讓男性性慾降低,研究顯示,肥胖者體重減輕1公斤,性能力就能明顯有所改善。
9、狗肉
狗肉味甘、性溫、具有益脾和胃、壯陽補腎、暖腰膝、壯氣力等功效。黑豆燉狗肉,食肉飲湯,可治療聯痿、早泄。
10、羊腎
又稱羊腰子,含有豐富蛋白質、脂肪、維生素A、維生素C、維生素E等營養物質,性溫,有生精益血,壯陽補腎功效。適用於腎虛陽痿者食用。
此外所有的鍛鍊方法都必須持續地做,如果能夠相信它們並持之以恆,相信必然會得到你想要的成果。
