男人的性能力是很容易受到影響的，不但年齡會影響性能力，甚至一些飲食、行爲習慣也會影響性能力。那麼男人該怎麼提高性能力呢？
隨着年齡的增長，很多人在房事方面已經力不從心了，專家介紹，年齡是影響性慾其中的一個因素，當然其他的因素也會導致性慾的減退，比如飲食，菸酒，心情等等也會影響到我們的性慾。那麼該怎麼提高性慾呢？
增強男人的性慾的健身運動
1、俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、性感的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當採用男性在上的體位時，腰腹部的力量就非常重要。
2、深蹲
做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。
3、臥推(臥舉)
做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加性感，而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。
4、有氧運動
類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法，都能增加血液循環功能。血液循環順暢，則有助於心理學上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關重要的影響。此外，做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。
深蹲會增強性功能
男人的睾丸會產生睾丸素，它對男性的性慾產生和維持起到很關鍵的作用，而睾丸素的產生與男性的肌肉體積相關，發展我們的肌肉力量和耐力是會對促進睾丸素分泌很有幫助的。
而深蹲是屬於一個多關節的複合動作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬於我們人體身上的大肌肉羣，對全身肌肉的鍛鍊效果整體來說也是很不錯的。所以，如果想要增加肌肉體積，深蹲不容錯過。如果想要提高性能力，預防早泄陽痿，更是絕佳的選擇。
中年男人如何正確深蹲?
男人到了一定歲數的時候做深蹲容易有風險，站起來易頭暈、血壓升高，因此深蹲不適合老年人做，而中年人也要注意深蹲的姿勢和方法，小編推薦“板凳深蹲法”。
1，第一步，把小板凳放在身後屁股下，手抱頭，眼看前方。背挺直、反弓，屁股向後面的板凳坐下(向後坐，不是蹲馬紮的向下坐，是接近蹲馬桶的向後坐)。
2，要注意的是，向後坐時，絕對不要放鬆的重重坐下。而是下肢緊張的向後，想象凳子是榴蓮，絕不能放心放鬆坐實。因爲深蹲時下半部肌肉要採取超等長收縮(超等長收縮彈性訓練)，像橡皮筋一樣拉伸蓄滿力量。此時感覺臀部被拉伸。換言之，注意力在髖關節和屁股。
3，最後，屁股一碰到板凳立即彈起，此時就能感覺是屁股發力了，從臀大肌從拉伸狀態變成收縮。大腿也跟着發力，整個腳踏實地面，整個人站起。
這種板凳深蹲法不同於一般深蹲，有凳子的保護，也不是一下子蹲到底，非常適合中年人練習。當然，想要靠深蹲增強性功能絕不能“三天打魚兩天曬網”，大家一定要經常練習，更要注意安全。
