免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。因此，大家都想知道應該如何提高身體免疫力，增強免疫力可以說能起到殺毒軟件的作用。今天小編就帶大家瞭解下如何提高身體免疫力。
1、 飲食做到營養均衡。營養素是分佈在各種食物中的， 飲食做到營養均衡對提高人體免疫功能有十分積極的作用。在日常飲食中要注意飲食結構的搭配，從碳水、到蛋白質、少量脂肪、維生素等，尤其要多吃蛋白質豐富的食物，比如奶、蛋、魚、大豆及其製品以及蔬菜水果。男士尤其不愛吃蔬菜水果，對肉類偏愛，要注意飲食多樣化，不要貪圖方便或者偏食，經常吃某些特定食物，造成營養偏廢。
2、 良好的生活習慣。男士要做到少抽菸喝酒。喝酒會減弱各種免疫細胞的正常功能，還會影響肝臟以及胰臟。吸菸導致局部器官血液、營養素、氧氣供應減少，尤其是呼吸道黏膜得不到供給，抗病能力也就下降了。另外要做到多喝水、保持運動和規律的作息，每天至少做三十分鐘的有氧運動，跑步、騎行都很好。不熬夜加班，上網打遊戲。熬夜會導致睡眠不足，造成人體免疫功能下降。
其實如何提高身體免疫力並不是一件很難的事情，只要大家在日常生活中稍加註意，相信健康一定會常伴你左右。
