生活中有許多的減肥方法，而飲食減肥方法就是其中的一種，那麼飲食減肥要遵循什麼原則呢？
飲食減肥是我們的生活中比較常見的一種減肥方法，而飲食減肥需要注意什麼呢？下面給大家介紹不能錯過的幾種飲食減肥原則，供大家參考。
乳製品可每日吃
乳製品含有豐富的鈣質，除了促進骨骼發育之外，還可減少腹部的脂肪堆積，有效減重。當然，鈣質對減肥最基本的效果就是改善體內血液的酸鹼度，提升新陳代謝速率。
多吃魚
品目衆多的肉類中，魚肉是排毒飲食中的重要成分。魚肉不僅富含能幫助消除體內自由基的OMEGA-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每週保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。
多補充水分
有研究顯示，在喝下480公克的水之後10分鐘，身體的基礎代謝率提升30%。因此多補充體內水分，促進新陳代謝，也可有效減重。
食鹽的攝取要恰當
編輯不止一次的和大家說過，在減肥的過程中要特別注意鈉平衡。因爲，攝取過量的鈉不僅會讓減肥計劃擱淺，還會讓身體體能越變越差。少吃鹽就是我們首先要做的，這樣才能維持體內的鈉平衡，促進新陳代謝，並保證心臟與骨骼的健康。
攝取正確的脂肪
避開反式脂肪，另外飽和脂肪（常見於肉類、乳製品食物）的攝取量也要降至最低。不飽和與單元不飽和脂肪酸，纔是對健康有益的，蔬菜類、豆類、堅果類、橄欖油等都富含不飽和脂肪酸。
每2小時吃蔬菜水果
每2～3小時，就吃一些水果或蔬菜，不僅能強化身體的抵抗力，而且能減重。很多不喜歡喝水的美眉，也可以利用這個機會爲身體多補充水分，從而達到促進身體新陳代謝的效果，長時間下來，減重效果一定很顯著。
攝取足夠的蛋白質
蛋白質內含的胺基酸有助於增加肌肉量、調節負責控制食慾的荷爾蒙分泌，促進卡路里燃燒。除了乳製品，魚類和豆類都含有豐富的蛋白質。
每天吃綜合堅果
堅果類擁有多重健康效益，其中當然也包括減重，例如花生含有葉酸，能燃燒有害的膽固醇;此外，花生也含有大量纖維素，可有效清除腸內垃圾，不易導致肥胖。
