勃起就是讓男人小弟弟擡起頭來，很多男人有勃起困難的現象，以下就是讓男人輕鬆勃起的幾個良方。
男人的陰莖勃起有兩種。一種是夜間勃起，這種勃起與呼吸、出汗一樣，是正常的生理現象。在一天24小時中，夜間是陰莖勃起的高峯時段。調查顯示，青春期男孩每晚可勃起6次左右，每次持續約20—30分鐘;青壯年期更多，每晚平均90分鐘勃起1次;中年以後則逐漸減少，60歲後的健康老人每晚仍有1次勃起。
另一種勃起是源於生理或心理的性刺激，如異性的刺激、影視書刊上的性內容刺激等，也就是射精前的勃起。據估算，男人一生平均勃起射精7200次。其中，通過自慰能平均射精2000次。
男性勃起過程可分三個部分，性慾、勃起及射精。除了具備正常的性器官，還需要男性荷爾蒙、神經傳導及血管，才能維持正常的勃起。有任何藥物會影響荷爾蒙、神經、血管，就會影響性功能，也就稱爲藥物引起的性功能障礙。
陰莖勃起主要靠海綿體充血，陰莖神經血陰莖神經血管、男性荷爾蒙、個人心理因素、藥物及四周環境等都是重要的影響因素。除了年齡因素外，其他重要的危險因子如糖尿病、高血壓、高膽固醇症、抽菸等都容易造成陰莖末梢血管的阻塞，直接影響到陰莖勃起的功能。
正常情況下，陰莖勃起持續時間不一，短則幾分鐘，長則一個多小時。如果勃起時間過長，超過4小時，且勃起僅限於陰莖海綿體，則是陰莖異常勃起。
未勃起時，男性陰莖平均的長度爲8。9釐米，而勃起後的平均長度爲13釐米。洗澡時，幾乎所有男性的陰莖都會縮小一些。據記載，人類歷史上最短的陰莖只有1。6釐米，最長的則達28釐米。
只有勃起良好並持久堅挺時，男性才能充分享受性愛樂趣。最新一期美國《男性健康》雜誌就介紹了7種簡單方法，幫助男性輕鬆獲得一流勃起。
1、遠離情人。
一段短暫的風流韻事後，很可能伴隨着勃起功能障礙。事實上，很多性醫學科的醫生常告誡病人，“地下戀情”會誘發負罪感，這也會導致焦慮，進而引發ED。
2、性愛別太猛烈。
超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。
3、每天適量步行或慢跑。
在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現勃起問題的機率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。
4、多打哈欠。
打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿着脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。
5、充足睡眠。
進入沉睡狀態後，陰莖有3—5個小時處於長期勃起狀態。這是其自我保養的方式，可以促進血液循環。從功能角度來說，男性在夜裏勃起的次數越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。
6、堅決戒菸。
美國肯塔基大學研究發現，男性吸菸者的平均勃起狀態爲5，而非吸菸者爲9。“香菸中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學醫學中心泌尿科醫師歐文·葛德斯坦表示，還有一項研究發現，吸菸者的陰莖明顯小於非吸菸者。
7、接受輸精管結紮術。
如果男性已經完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結紮術。避孕失敗是導致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進一步惡性循環作用於情緒，最終成爲“性情”殺手。
對於男人而言，陰莖的正常勃起關乎一生的幸福，所以男人在日常應重視對陰莖的呵護，否則幸福可能真的只是一種傳說。
