喝水的好處有很多，尤其是早晨第一杯水非常重要，那麼清晨第一杯水怎麼喝更健康？
1、第一杯水喝什麼？
有不少人認爲喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
早晨起牀如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。
2、怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
3、什麼溫度最適宜？
有的人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因爲此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
早起喝水一直被認爲是一種健康的生活方式，但是不是什麼水都可以早起喝的，您注意到了嗎？
喝水的好處有很多，尤其是早晨第一杯水非常重要，那麼清晨第一杯水怎麼喝更健康？
久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶裏多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐竈上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
鹽水
有人認爲喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏着威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作爲清晨的第一杯飲料，因爲這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
喝水的好處有很多，尤其是早晨第一杯水非常重要，那麼清晨第一杯水怎麼喝更健康？
第1杯水時間：AM 7：00
症狀：經過一夜睡眠，身體會藉着流汗及皮膚蒸發排出一些水分，早晨的身體處在輕微“脫水狀態”。
功效：可及時喚醒五臟六腑，讓機體循環系統充分活躍起來，對經常便祕的人來說，更具有效果。
第2杯水時間：AM 8：00
症狀：路上的風塵讓你感覺有些乾燥。
功效：在洗手之後，順便帶1杯水回座位。面部易生斑點或膚色易變黃暗，就避免喝茶、有色飲料，以清水爲佳。
第3杯水時間：AM 10：00
功效：咖啡和茶分別含有咖啡因和茶鹼，有助於集中精力，保持清醒，但不宜多喝，以免刺激神經。
第4杯水時間：AM 11：30
症狀：食堂的盒飯一定很“鮮”，但大量的鹽分和味精會使你感到口乾舌燥。喝一杯水的同時+上一個水靈靈的紅蘋果爲最佳組合。
功效：給肌膚提供維持白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。
喝水的好處有很多，尤其是早晨第一杯水非常重要，那麼清晨第一杯水怎麼喝更健康？
第5杯水時間：PM 2：00
症狀：秋天，天氣乾燥的同時，將肌膚的水分漸漸收幹。
功效：及時補充失去的水分，同時可以拿出保溼噴霧灑在裸露的肌膚上，並用面巾紙輕按至肌膚吸收。
第6杯水時間：PM 3：30
症狀：對水已經產生了牴觸情緒。
應對招數：泡1壺不+糖的花草茶，補充水分，也吸收了植物中富含的營養。
功效：洋甘菊、橙花有助於放鬆緊張情緒;薄荷、綠茴香等可以促進消化。邀朋友一起喝喝下午茶，就不會覺得自己在勉強“灌水”拉。冬季，可以換成熱牛奶、熱巧克力，選用無糖的可可粉或含有麥芽或穀類成分的巧克力粉，既健康營養又舒緩壓力。
第7杯水時間：PM 6：00
應對招數：補水的同時，用溫水徹底清潔面部肌膚，用滋潤乳充分滋潤肌膚。
第8杯水時間：PM 9：00
功效：距睡前兩個半小時，喝1杯水，這樣就可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現象的產生。
