30~40歲的男人約等於5萬公里以內得行駛5萬公里以內是汽車的黃金時段。輕盈靈活，除了幾個特殊的零件，一般只需要日常的保養。但如果駕駛習慣惡劣，對汽車的使用壽命來說也是個致命的時期。要注意做定期檢查。
男人每日常保養:
血膽固醇：血液膽固醇高低反映男人體內“汽油”的純淨度。雜質過多的汽油摧毀發動機，膽固醇含量過高傷害的是心臟。偏向肉食動物的男人們。血管中更容易集聚膽固醇。
建議：豆製品是降低膽固醇的最佳食品。可以每天早上喝一袋黑豆漿。
血壓：高血壓曾經是老年病，但現在高血壓的人羣中，35～45歲的患者佔63%。調查顯示。有500/0的男性因工作的不安全感和擔心工作表現而引發高血壓。
建議：男人經常光喝酒吃菜不吃米飯，其實每餐吃一碗米飯是保持血糖量的簡單方法。因爲大米在人體內消化比較緩慢，更易被人體吸收，使血糖反應平緩。
血糖：血糖是人體活動的直接動力源。但男人們更喜好飲酒和高鹽、高熱量食物。不規律的生活習慣就像不良的駕駛習慣一樣，使男人更容易患糖尿病。調查發現，我國男性糖尿病患病率爲9。4%，在過去的10年中，30多歲的糖尿病患者比例上升了70%。
建議：每天走1-5萬步能保證身體最基本的能量消耗，是控制血糖的最簡單的方式。給他買個計步器吧。可以很容易地幫他統計步數。
性健康：安全套是捍衛男人性健康的最後一道防線。
建議：正常男性一年做一次檢查；如果剛換個性伴侶，爲了你們倆的健康，建議去做個相關的檢查。
皮膚：皮膚上的黑痣幾乎每人都有，一般不會惡變。據統計，發生黑痣癌變的機率是十萬分之一，但如果發生，後果也很嚴重——不及時治療，死亡率也很高。
平時幫他檢查一下，皮膚上的黑痣有沒有異常變化？一個值得懷疑的痣有不規則的邊緣。並且顏色不均勻。或者在大小、形狀、顏色等方面會發生顯著變化。如果發現這樣的問題，儘快去皮膚科就診。
牙齒：牙齒就是男人的機油濾清器，是最需要頻繁保養的零件。特別是男性在30歲以後，牙茵斑比較多，牙齦就會逐斬萎縮。牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得異常活躍。
建議：每天至少兩次的正確刷牙，晚司使用牙線清潔牙齒是必不可少的。
睾丸：睾丸就像安全帶，很少出問題，可一旦出現問題就很可能致命。睾丸癌是男性生殖系統的惡性腫瘤，它也是15歲～34歲男人最常見的一種癌症。
建議：每天花2～3分鐘用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸，不但可以增強睾丸活力，還能及時發現睾丸是否有任何異常（例如邊緣不清楚，腫大）。最好能每兩到三年做一個超音波掃描儀檢查。
前列腺：前列腺對男人就像電瓶對汽車一樣重要，同時它也是男人最脆弱的器官。從十幾歲的前列腺炎到後來的前列腺肥大以及小概率事件，前列癌，前歹蜩泉。的一生簡直是步步荊棘。
建議：蘋果能有效提高前列腺專用的衛兵——鋅的含量。每個繁忙的工作日，中午吃個蘋果，可以有效預防前列腺疾病。
30~40歲的男人約等於5萬公里以內得行駛5萬公里以內是汽車的黃金時段。輕盈靈活，除了幾個特殊的零件，一般只需要日常的保養。但如果駕駛習慣惡劣，對汽車的使用壽命來說也是個致命的時期。要注意做定期檢查。
定期重點檢修篇
30~40歲的男人約等於5萬公里以內得行駛
5萬公里以內是汽車的黃金時段。輕盈靈活，除了幾個特殊的零件，一般只需要日常的保養。但如果駕駛習慣惡劣，對汽車的使用壽命來說也是個致命的時期。
易損件
循環系統：這個階段，血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，是各個年齡層中高血脂、脂肪肝比例最高的。在該年齡層的男性中，30%的人體重指數高於正常值，脂肪肝的比例爲27。7%，血脂增高的比例爲3512%。
肝臟：這個年齡的男人應酬多。經常在外面吃飯，大大增加患乙肝的風險，另外。應酬時免不了與酒杯爲伍，酒精肝比例也是各個年齡層中最高的。
頸椎：5年來的資料證實。30歲左右的年輕人頸椎病發病率有逐年上升的趨勢。
呼吸系統：我國肺癌的發生率佔世界首位。腫瘤專家預測，在今後二三十年裏肺癌的發病率將繼續急劇上升，到2010年我國每年患肺癌的人數可達100萬。
檢修重點：
血液黏稠度：30～45歲間男性檢查者除了常規的血脂檢查外，還需要添加“血液流變學”檢查，這是判斷“高黏滯血癥”的一項檢查。
肝功能：每年查一次肝功和乙肝三項。沒有乙肝抗體者應注射乙肝疫苗。
肺部x光片：每3年拍一張肺部×光片（同時每年體檢時做胸透）。吸菸的人請每年檢查一次。
頸椎：每兩年要爲頸椎拍×光片，如果經常感覺手麻或無力，需要儘快就醫。
40~50歲得男人約等於5萬~10萬公里得行駛
這個年頭的車子如果以前保養得當。開起來最順手。但如果保養不當，也是以前積攢的小毛病變大問題的階段。男性40歲以前慢性病患病率只是緩慢上升，最高爲9。9%，但在40～44歲之間，患病率急劇上升至20。9%。
易損件：
心臟：男性在44歲左右時，因心梗而死亡的機率比35歲之前增加。154%。
肝臟：44歲是男性肝癌的高發期，同時也是其他各種癌症的高發階段。
運動系統：這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始。有10%～15%的男性因爲腿部肌肉力量下降，在40歲後出現不同程度的小腿靜脈曲張。
檢修重點：
心臟：從40歲開始。每3年系統地檢查一次心臟（例如運動心臟檢查）。
癌症排查：
年滿40歲的男性。最好每年做一次大便潛血試驗，每3～5年做一次胃鏡和結腸鏡檢查，以預防結腸癌和胃癌。
40歲以上伴有持續咳嗽的吸菸人羣。體檢時最好加一項氣管鏡檢查。
每兩年做一次肝臟功能的系統檢查。
每兩年拍一次腰椎×光片，如果經常感覺下肢無力疼痛，需儘快就醫。
