或許你還在爲每個月來姨媽而煩惱，因爲擔心會不會痛經、怎麼又延遲了等等一些列煩惱。等到來了思想壓力過大，怕處理不好有什麼影響，真的是煩煩煩。放心，小編今天帶你順利度過姨媽期，讓你愛上來姨媽~
經期如何排毒?
1、多喝溫水
月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。
2、改變飲食
經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：
可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。在中藥裏，黑色食物被認爲能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物後腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經痛問題。
3、善用馬桶，靠自己排經血
先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉爲坐式馬桶後，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調整角度。
首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經血就會慢慢流出。
如果經血還是一直沒有排出來，可能是因爲骨盆沒有開，這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放鬆，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。
4、保暖排毒
在經期前一兩天做好保暖工作，尤其是肝臟保暖，保護好肝臟，提高其排毒作用，讓肝臟在後期大大發揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上，有痛經的可緩解痛經，沒有的話也能爲肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖，全身也需要保暖，儘量穿寬鬆的衣服，根據天氣情況適當添加或減少衣物，總之要將自己的體溫維持到最佳狀態。
5、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等衆多食物都能幫助消化系統排毒。
6、運動排毒
運動排毒一般是安排在經期結束後幾天，在這段時間裏運動，能夠有效將體內毒素排出，但只是適宜做一些小運動，可以做一些溫和的伸展運動，盆骨操等，可以加速體內血液的循環;對於一些激烈的有氧運動和減肥操，千萬不能做。做運動的時候一定要避免疲勞過度，不要想着可以排毒就多做，這樣會得不償失的，適當的運動已經可以有效排出體內毒素。接下來爲大家介紹一套陰道運動體操，具體步驟如下：
A、像是要把力氣注入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放鬆得狀態。
B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。
C、慢慢呼吸放鬆，同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後，就算手沒有交叉抱胸也沒關係。
7、助腎排毒
腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
8、養心排毒
中醫認爲，舌和心臟的關係最爲密切，所以身體出現口腔潰瘍一般是心臟有火毒的症狀。
中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
9、健脾排毒
現代女性多久坐，容易脾胃不好，面長色斑、脂肪堆積、口氣等都是脾胃蓄積毒素的表現。飯後走一走，可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果纔會更好。因爲甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
姨媽期間不宜做的事情有哪些?
1、不宜性生活 月經期子宮內膜脫落，子宮腔的表面形成創面，性生活時容易將細菌帶入，逆行而上進入子宮，從而引起宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎。
2、不宜多吃鹽 吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，會發生頭痛、激動和易怒等症狀。應在來潮前10天開始吃低鹽食物。
3、不宜飲濃茶 濃茶中的咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現障礙，引起缺鐵性貧血。
4、不宜坐浴 在月經期，子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
5、不宜穿緊身褲 如果月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。
6、不宜高聲唱歌 婦女在月經期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合，聲音嘶啞。
7、不宜捶背 腰背部受捶打後，可使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長。
所以，屏幕前的你是不是感覺又學到了什麼了呢?如果你姨媽還沒來趕緊多看看經期如何排毒；如果你姨媽來了那麼趕緊看看姨媽期間不宜做的事情有哪些。雖然我們不能防止姨媽的到來，但是我們可以提前準備迎接大姨媽。讓大姨媽來得舒服走的也舒服，如果跟着小編給你的推薦，相信你會在以後的姨媽期更加輕鬆，從此愛上大姨媽。
