新英格蘭醫學雜誌研究顯示，中日韓等東亞人的體質指數（BMI）在22.6~27.4死亡風險最低，高於或低於這一範圍死於癌症、心血管病和其他原因風險升高。
姑娘們還在拼命減肥嗎？“微胖”纔是最好的身材。在最近的新浪微博上，關於“微胖”的話題成爲網友們討論的熱門。根據英國一項調查顯示，87% 的男士更加青睞姑娘們“珠圓玉潤”的身材。微胖不僅成爲美麗的全新“風向標”。專家表示，儘管“微胖”並沒有具體的標準範圍，但是這樣的導向比追求“骨感美”要健康。覺得自己有些肉感的微胖界的朋友，還是要堅持鍛鍊，通過鍛鍊，讓體內的脂肪比例下降，肌肉的比重上升，哪怕體重沒有降，人也會更健康。
到底怎樣纔算微胖？
有種說法是腹部脂肪最好3釐米厚
雖然微博上數百萬的網友都在熱議着微胖的話題，但在醫學上，並沒有確切的“微胖”界定。
江蘇省省級機關醫院膳食營養科營養師蔡曉真告訴記者，醫學上用來界定體重的數值依然用“身體質量指數（BMI）”來衡量（BMI=體重數（以公斤爲單位）/身高（以米爲單位）的平方數）。BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。BMI分爲“過輕”、“適中”、“過重”、“肥胖”、“非常肥胖”五個標準，但並沒有給“微胖”劃定數值範圍。
前段時間微博上也有個說法引起很多人的關注，就是“女人最好有3釐米的腹部脂肪，它可以稱得上是女性‘守護神’”，這一研究結果來自日本京都市立醫院，該院醫師指出，女性體內脂肪對雌激素影響很大，脂肪減得過多，會使人體停止分泌雌激素，導致停經，甚至引發不孕。對於女性而言，脂肪可以保護子宮和卵巢。他表示，健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3釐米左右。“形象點說，女性腹部脂肪應該有五六片生魚片疊加起來那麼厚。”這讓很多女網友，找到了爲自個兒的“游泳圈”辯解的理由。
微胖有哪些好處？
利於長壽但最好把脂肪鍛鍊成肌肉
微胖的好處有哪些？根據國外的調查數據，微胖帶來的首要好處便是長壽。
日本官方對40歲的人預期壽命調查結果顯示，由長到短的BMI值是25—30》18.5—25》30以上》18.5以下。美國疾病預防與控制中心弗萊戈利用美國國家健康與營養檢查調查的數據資料發現，BMI介於25到29.9之間的人死亡率最低。1997年，世界衛生組織在瑞士日內瓦首次爲此召開了專題大會，對BMI的定義給出了新的標準。其中，正常的體重BMI值應該18.4到24.9之間，超重體重BMI值爲25到29.9。肥胖體重BMI值大於等於30。但在我國，根據國人的具體體質情況，根據我國衛計委2013版成人體重判斷標準，超重和肥胖的BMI臨界值分別爲≥24和 ≥28。
雖然微胖有利於長壽，更加符合健康身材的標準，但蔡曉真營養師提醒，覺得自己比較“肉感”的微胖人士還是應該堅持鍛鍊。鍛鍊能讓微胖人士變得更加健康， “雖然很多人在鍛鍊之後發現，自己的體重並沒有降低，甚至少部分人的體重還會小有增加，但這其實是健康的表現，因爲通過鍛鍊，他們體內的脂肪比例下降，肌肉的比重大大上升，肌肉的密度大於脂肪。”蔡曉真解釋。
“豆芽菜”型的MM注意了太瘦了你可能會……
1 月經紊亂甚至不孕
在南京很多醫院的門診中，經常能見到因過度減肥造成月經紊亂甚至閉經的年輕女孩，很多人甚至因此不孕。有數據表明有6%的不孕症患者病因是體重過輕。
南京市婦幼保健院專家表示，脂肪對於女孩子來說還是非常重要的。脂肪中含有類固醇，類固醇是形成雌激素的原料，沒有雌激素的刺激，子宮內膜就不會增厚，月經也就不會來了。通常情況下，一位18歲的姑娘，全身脂肪至少要佔其體重的23%，這是她將來能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平，低於這個水平，就很容易造成閉經，嚴重的會殃及未來的生育能力。
美國最近對3683名女性的調查研究發現：體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
2 容易患上心血管疾病
在人們的概念裏，肥胖的人更容易患上心血管疾病，其實如果太瘦，也容易患心臟病，特別是減肥過度的年輕女性。在心血管科的醫生看來，過度節食造成的營養不良，首當其衝就是會威脅到心血管。
在演藝圈裏，就曾經有好幾位“紙片人”女明星患上一種名爲“二尖瓣脫垂綜合徵”的心臟病，如張韶涵、林依晨等都曾經被心臟病困擾。專家表示，這些患上心臟病的女星們，無一例外的特點是瘦。
鼓樓醫院心胸外科專家介紹說，患有二尖瓣脫垂綜合徵的，很多是年輕的“豆芽菜”女性。而瘦的女孩容易患上此種類型的心臟病，已經成爲不爭的事實。由於二尖瓣膜的發育與膠原纖維的發育異常有關，有些女孩先天就有膠原組織異常。而在青春期生長髮育的過程中，由於過度節食，不重視營養，導致體內的脂肪含量偏少，這樣導致膠原組織的發育異常。加上平時不愛運動，心臟功能沒有能得到鍛鍊，使得18歲之後一旦工作和運動量增大，就可能出現相關症狀。
3 消化系統紊亂
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經受着多麼大的折磨：食慾不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果爲此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結果可能是：胃下垂。當人體過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。
4 免疫力低下易生病
很多人形容瘦子都是弱不禁風，其實就是免疫力低下。在東南大學附屬中大醫院，20歲的女生小張因爲過度節食減肥而患上了重症腦膜炎，智力受損得像個六七歲的孩子。小張在患病之前一直在通過節食減肥。原本體質比較不錯，很少患感冒的她，減肥後抵抗力明顯下降。加上對於發燒感冒沒有好好重視，這才導致了病情迅猛發展。該院神經內科張琳主治醫生提醒，現在很多年輕人不顧健康盲目節食、生活作息不規律，通宵熬夜，給病毒性腦炎帶來了可趁之機。
微胖最長壽
日本官方對40歲的人的預期壽命調查，由長到短的BMI值爲：
25-30＞18.5-25＞30以上＞18.5以下
BMI=體重（公斤）/身高2（米2）
日本做過一項對5萬名年齡爲40至79歲的人進行的12年的跟蹤調查。研究人員根據身體質量指數把年齡爲40歲的研究對象分爲四個級別，身體質量指數的正常範圍是18.5至25，18.5以下爲偏瘦，25至30爲微胖，30以上則屬於肥胖。
調查發現，人在40歲時，體重略微超重的人要比過瘦的人多活6至7年，而後者的平均預期壽命要比肥胖的人少5年左右。研究人員說，在日本，40 歲的人中，略胖者將最長壽，男性平均剩餘壽命爲40.5年，女性爲47年；其次爲體重適中者，男性平均剩餘壽命爲38.7年，女性爲46.3年；再次爲肥胖者，男性爲37.9年，女性爲44.9年；而瘦人平均剩餘壽命最短，男女分別爲33.8年和41.1年。
