你有午睡的習慣嗎?沒有嗎?那真是太遺憾了......小編認爲養成午睡的習慣很重要哦!你可千萬不能小瞧了這午睡的一點點時間，它的好處可是大大滴!
午睡
午睡可以被分爲5個級別，其中15～30分鐘屬於普通級別，這個時間段的休息，不僅可以解除疲勞，還可以提高敏銳度和記憶力。因此，對大腦來說，短短的20分鐘足矣。
人的睡眠可以分爲淺睡眠和深睡眠，30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少。若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦，這種睏倦會持續半小時到一個小時才能消失。
如果中午午睡時間太長，晚上反而導致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率。這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。
午休的6大好處
緩解壓力
1.緩解壓力
午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會兒，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。
2.效率翻倍
不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將戰功歸於午睡。達·芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
記憶力增強
3.記憶力增強
研究發現，午睡後的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。
4.創造力敏銳
工作時間長了，人們很容易走進一個“死衚衕”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
身材苗條
5.大小毛病不犯了
研究表明，每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。
6.身材苗條
最令女性們欣喜不已的“苗條”的方法，尤其是不用“動”的“減肥方法”，午後小睡正是其一。睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發胖，患癌症的可能性更高。
也許上面的前5大好處你比較不關心，那麼看到了第6點你還不心動嗎?午睡居然可以使女性身材苗條!這真是天大的驚喜!明天開始，你是不是要考慮下午睡了呢?
