對於許多宅男宅女，還有許多愛睡懶覺，愛賴牀的人來說，躺着是常有的狀態。但是人們發現，老躺着並不是什麼好事情。因爲老躺着不僅不利於身體血液循環還可能導致身體肌肉萎縮。經常躺着會慢慢衍生出各種各樣的身體疾病。
老躺着不是好事情
臥牀養病學問多
不幸罹患疾病，更要學會休養，躺也要講學問。1.脊椎病變。骨質增生、肌肉勞損患者無需臥牀，可常做頸、腰部保健操；椎間盤突出伴隨神經壓迫症狀，需臥牀休息2~3周。
2.骨折。在家人的幫助下做一些“被動”運動。比如，半月板損傷病人，要讓膝關節呈不同角度彎曲擺放，避免關節僵化。
3.心臟病。急性期臥牀休息，採取半臥或右側臥位，有助血液循環；慢性康復期無需臥牀休息，可慢速行走、打太極拳等。
4.腦卒中。病情穩定後儘早進行康復訓練，避免長期臥牀。
老躺着不是好事情
5.胃和食道疾病。選擇左側臥，可減少胃酸流入食道，並能減輕胃部灼燒感。
6.感冒。輕症不必臥牀，重感冒伴隨發燒可臥牀休息3~5天。
7.精神差。土耳其研究發現，40.9%的左側臥入睡者自述常做噩夢，而只有14.6%的右側臥入睡者有這樣的情況。若感到精神倦怠、心理緊張，要避免採用左側臥睡姿。
最後要牢記躺的“兩個不能”：第一，飯後不能馬上躺下。要先走一走、動一動，30分鐘後再躺下。第二，服藥後不能馬上躺下。先站立或走動5分鐘，再躺下休息。
長期躺着對身體的危害之一：會導致神經衰弱
生活中有不少人喜歡躺在牀上看書閱報或看電視，這種習慣你是否中招了呢，其實小編要告訴大家這種習慣是不利於健康的。長期躺着對身體的危害就有會導致神經衰弱。據調查顯示：經常躺在牀上看書閱報的人，容易造成近視眼和不同程度的神經衰弱。
老躺着不是好事情
躺在牀上看書閱報的人採取的姿勢一般是側臥。兩隻眼睛都是斜視，那麼這種姿勢看書兩隻眼睛和書本的距離又不一樣，所以就容易感到疲勞。躺着看書閱報再加之書報距離眼睛較近，長期這樣看書報，容易形成近視，而且兩隻眼睛近視的度數也不同。
人躺在牀上看書閱報因感到疲勞後而入睡，這樣的生活習慣會使神經活動發生紊亂，時間久了就會引起失眠、睡不熟等一系列神經衰弱的症狀。
健康小常識：常見的神經衰弱的原因有哪些的
神經衰弱病因被看做是可由素質、軀體心理、社會和環境等諸多因素引起的一種整體性疾病。
1、高級神經活動類型屬於弱型和中間型的人。這類個體往往表現爲膽怯敏感、多疑急躁或遇事容易緊張。
2、神經系統功能過度緊張
神經系統功能過度緊張會造成長期的心理衝突和精神創傷引起負性情感體驗，生活無規律和過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。
老躺着不是好事情
3、感染中毒、營養不良、內分泌失調，顱腦創傷和軀體疾病等可成爲本病發生的誘因
4、長期的心理衝突和精神創傷引起的負性情感體
長期的心理衝突和精神創傷引起的負性情感體是本病另一種較多見的原因，學習和工作不適應，家庭糾紛、婚姻、戀愛問題處理不當、以及人際關係緊張、大都在患者思想上引起矛盾和內心衝突、成爲長期痛苦的根源、又如親人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等、也會引起悲傷、痛苦等負性情感體驗，導致神經衰弱的產生。
長期躺着對身體的危害之二：警惕牀上的健康殺手
北京協和醫院變態反應科王良錄教授指出，“我們曾用蕎麥皮枕芯做過試驗，發現幾乎所有從來沒洗過的枕芯裏面，含有大量的灰塵和蟎蟲以及黴菌。”國外也有報道說，一個從沒洗過的枕芯裏竟有一半是塵蟎和黴菌。所有長期躺在總不清洗枕芯很可能會危害我們的健康。一般一個普通家庭至少每3個月清洗一次。如果家中有人對塵蟎過敏，清洗之前，小編建議大家最好最好先把枕芯放在陽光下暴曬。
玩手機長期躺着對身體的危害
現在手機已經成爲了我們生活中不可或缺的一部分，特別是智能機的強大的功能虜獲了衆多年輕人的心，無論是在哪裏一有時間就會玩手機，甚至連躺在牀上也不例外，一玩就是很久躺久了殊不知在這娛樂背後卻是對身體健康的極大損害。
1、因爲是躺着使用手機的，爲了姿勢上的舒服，很多人往往都會把手機拿得很近，這樣一來就縮短了眼睛與手機屏幕的距離。由於我們在玩手機的時候幾乎都是盯着手機的畫面的，生怕錯過什麼而連眼都不眨一下，這就會導致角膜中的水分揮發得特別快，出現眼睛乾澀甚至刺痛、流淚、畏光等乾眼症的症狀。
2、是由於眼睛與手機的距離太近，時間一長我們眼睛的睫狀肌就會因爲得不到休息而疲勞不堪，造成晶狀體曲度增大，以至於出現近視或是加重了原本的近視程度。
3、手機屏幕和電腦屏幕一樣也會吸附許多的粉塵顆粒，與手機近距離接觸的我們的臉上也會因此沾上這些小顆粒，這樣玩手機一段時間之後，臉上的皮膚會變得油油的，還起了許多的粉刺。小編提醒大家手機雖小，輻射卻大，並且這種輻射對人體的危害度是與距離成反比了，拿得越近，輻射也就越大。長期躺着對身體的危害還有輻射大。儘管有專家闢謠，說手機輻射與腦部膠質瘤的形成關係不是很密切，但是長期躺着玩手機，人體吸收的輻射卻是會在體內逐漸積累，最終會對健康造成危害。
其實經常躺着玩手機的朋友應該都會注意到，當你玩了一段時間，想要準備睡覺了，卻發現脖子很痠疼，幾乎無法動彈，必須要維持當下的姿勢一會兒之後纔會覺得舒服。這就是因爲太過於專注玩耍，而使頸椎長期被牽拉，出現了慢性勞損。
通過以上小編的敘述相信大家對於長期躺着對身體的危害有所瞭解了吧，不要圖一時的安逸而不顧自己的身體健康，小編希望本文的知識能夠幫助你改正長期躺在牀上的壞習慣。
健康躺姿的兩大原則
要想躺得舒服又不傷身，專家提出“兩大原則”：第一，姿勢要正。睡覺時儘量躺平，微微側身，讓脊柱保持自然對齊狀態，雙腿微微蜷縮，可用低枕墊高，與牀面呈15度。胖人不宜仰臥，可選擇右側臥位，右腿屈膝，左腿放在右腿上，類似“臥佛”。任何人都切忌俯臥，以免壓迫胸腔，還要避免左側臥。牀墊最好有一定硬度，不宜太軟，最好睡低枕。第二，勤換姿勢。休息時可以躺着，也可以坐着，但每隔10~15分鐘就換個姿勢。
老躺着不是好事情
如果不遵循兩大原則，就容易躺出一身病。王建華說，一項研究發現，正常人臥牀7天造成的衰弱狀態，需要用額外的7天來恢復。久躺不動或長期臥牀首先會導致心肺臟器功能下降，扺抗力削弱，易發生呼吸道、泌尿系統等的感染；還易誘發深靜脈血栓、骨質疏鬆、褥瘡等。
上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明強調，下面5個系統是不健康躺姿的最大受害者。
脊柱。休息時如果採用斜靠、半躺等不良姿勢，會使得身體不自然彎曲。尤其半躺時，腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤受力增大，容易誘發或加重肌肉勞損、脊柱側彎、頸椎病、腰痛、腰椎間盤突出。
呼吸系統。我們提倡平躺睡覺，但不建議胖人長期仰臥。平躺時，舌頭受重力作用，向口腔後部自然下垂，使呼吸道變窄。生活中不難發現，很多人仰臥時鼾聲如雷，翻身側臥後呼嚕聲就小了，胖人尤爲明顯。嚴重打鼾會導致阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，影響睡眠質量和白天的體力、精力，損害身心健康。
老躺着不是好事情
心肺。無論俯臥還是左側臥，都會對心肺造成壓迫。這樣睡一夜，會影響周身氣血運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。
上肢。不少人喜歡枕着手臂，這會讓上臂橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。
全身肌肉。長期臥病在牀會導致肌肉、韌帶等鬆弛無力，出現僵硬、痠痛、萎縮等問題
