經常睡覺打呼嚕該怎麼辦
中醫認爲打呼嚕是氣流通過呼吸道時，整個氣道受阻不暢而引起的振動聲響。打呼嚕雖然常見，但如果症狀嚴重，可能會引起呼吸暫停，甚至猝死等嚴重後果。所以大家要特別注意睡覺時的用品及睡姿，而硬枕頭就不適合這類人。
專家認爲，枕頭過硬，缺乏彈性，不符合人體頸部的生理曲線，頸部在長時間用力支撐的情況下，會導致呼吸不暢，加重打呼嚕的程度。打呼嚕的人適合選擇不軟不硬的枕頭。太軟的枕頭彈力過強，枕下去會使頸部失去支撐，也會導致呼吸不暢。另外，枕頭不要太高，一般情況下，10—12釐米爲宜，差不多是拳頭的一個半高度爲好。這樣的枕頭可以把氣道拉直，使氣道通暢，同時脖子又不容易累，在一定程度上會減輕打呼嚕的症狀。
打呼嚕的人睡覺時最好側睡，以減輕頸部對氣道的壓迫，呼吸障礙也相應會減少，從而減輕打呼嚕的症狀。此外，牀也不能太硬或太軟，太硬身體容易疲勞，太軟身體則會凹陷，都會影響呼吸的順暢進行，最好選擇軟硬適中、彈性適度的牀，既有利於保持良好的睡眠，又有利緩解打呼嚕的症狀。
如果打鼾者有吸菸的習慣，一定要立即戒菸。因爲只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。
女性睡覺打呼嚕正常麼
專家表示：打呼嚕是熟睡以後發出的不自覺的聲音。但並非不需要我們的重視，中醫認爲女性打呼嚕很有可能是心腦血管或是高血壓等其它疾病在作祟，要引起足夠的重視。
女性打呼嚕和高血壓的關係是從一個報告中得出的結論，最新的研究報告指出，窈窕身材、討厭抽菸、生活正常的女人，一旦出現經常性的打呼嚕，就表示有潛伏的高血壓和心臟病。
打呼嚕與高血壓有潛在的關聯性。因此一但發現自己的伴侶出現打呼嚕問題，絕對不可大意，應儘快陪同她去醫院檢查，找出傷害身體的慢性病，以徹底醫治打呼嚕。
男人打呼嚕的原因
俗稱“打呼嚕”，醫學上稱“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵”(又稱OSAS)，即指在睡眠中，鼻呼吸的氣流吹動咽部的軟齶和懸壅垂使之振顫所發生的聲音，除響度超出 60DB外，往往還伴有不同程度的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，對患者自身保健影響甚大。
打呼嚕原因：
1.隨着年齡增長，導致鼾聲的上呼吸道鬆弛、塌陷和舌根後墜越發嚴重。這將使你的他在很大的打呼嚕聲中出現頻繁的呼吸暫停現象。
2.有85%的“雷公”同時伴隨睡眠呼吸暫停綜合徵。這種綜合徵是指每晚七小時睡眠中，鼻或口腔氣流暫停超過10秒，暫停僅復發作30次以上，或每小時睡眠呼吸暫停次數超過5次。頻繁的睡眠呼吸暫停(對打呼嚕者而言，表現爲鼾者驟停，隔十秒又起)會導致機體所需氧氣的缺乏，這種“憋氣”現象會使腦部和心血管系統引發病變，嚴重者可能導致中風、高血壓、心率不齊和心肌梗塞等問題。
3.長達20年的煙齡開始誘發慢性支氣管炎和肺氣腫。這也是睡眠呼吸暫停綜合徵的一大誘因。
4.隨着年齡增長，先天性的小下頜畸形將日益嚴重。只要下頜有一點點歪，用嘴呼吸就會“鼾聲嘹亮”，而不適當的呼吸方式又加劇了小下頜的歪斜，這個時候，想辦法做小下頜矯形術，來一次“撥亂反正”，就顯得相當重要。
打呼嚕對自身健康的影響極大。有打呼嚕嚴重現象的人們，應及時到醫院就診。
