什麼是霧霾
專家介紹，霧氣看似溫和，裏面卻含有各種對 人體有害的細顆粒、有毒物質達20多種，包括了酸、鹼、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、蟎蟲、流感病毒、結核桿菌、肺炎球菌等，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。大霧究竟對人體健康會帶來哪些影響？
什麼是霧霾
霧霾是霧和霾的混合物，早晚溼度大時，霧的成分多。白天溼度小時，霾佔據主力，相對溼度在80%到90%之間。其中霧是自然天氣現象，空氣中水汽氤氳。雖然以灰塵作爲凝結核，但總體無毒無害；霾的核心物質是懸浮在空氣中的煙、灰塵等物質，空氣相對溼度低於80%，顏色發黃。氣體能直接進入並粘附在人體下呼吸道和肺葉中，對人體健康有傷害。霧霾天氣的形成是主要是人爲的環境污染，再加上氣溫低、風小等自然條件導致污染物不易擴散。
霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統。多出現於秋冬季節（這也是2013年1月份全國大面積霧霾天氣的原因之一），是近地面層空氣中水汽凝結（或凝華）的產物。霧的存在會降低空氣透明度，使能見度惡化，如果目標物的水平能見度降低到1000米以內，就將懸浮在近地面空氣中的水汽凝結（或凝華）物的天氣現象稱爲霧。
霧霾天氣是一種大氣污染狀態，霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的籠統表述，尤其是PM2.5（空氣動力學當量直徑小於等於2.5微米的顆粒物）被認爲是造成霧霾天氣的“元兇”。隨着空氣質量的惡化，陰霾天氣現象出現增多，危害加重。中國不少地區把陰霾天氣現象併入霧一起作爲災害性天氣預警預報。統稱爲“霧霾天氣”。
霧霾的成因
霧霾是霧和霾的混合物，早晚溼度大時，霧的成分多。白天溼度小時，霾佔據主力，相對溼度在80%到90%之間。其中霧是自然天氣現象，空氣中水汽氤氳。雖然以灰塵作爲凝結核，但總體無毒無害；霾的核心物質是懸浮在空氣中的煙、灰塵等物質，空氣相對溼度低於80%，顏色發黃。氣體能直接進入並粘附在人體下呼吸道和肺葉中，對人體健康有傷害。霧霾天氣的形成是主要是人爲的環境污染，再加上氣溫低、風小等自然條件導致污染物不易擴散。
霧霾天氣形成原因主要有以下幾點：
一是這些地區近地面空氣相對溼度比較大，地面灰塵大，地面的人和車流使灰塵攪動起來；
二是沒有明顯冷空氣活動，風力較小，大氣層比較穩定，由於空氣的不流動，使空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空氣中；
三是天空晴朗少雲，有利於夜間的輻射降溫，使得近地面原本溼度比較高的空氣飽和凝結形成霧。
四、汽車尾氣是主要的污染物排放源，近年來城市的汽車越來越多，排放的汽車尾氣是霧霾的一個因素；
五、工廠製造出的二次污染；
六、 冬季取暖排放的CO2等污染物。
大範圍霧霾天氣主要出現在冷空氣較弱和水汽條件較好的大尺度大氣環流形勢下，近地面低空爲靜風或微風。由於霧霾天氣的溼度較高，水汽較大，霧滴提供了吸附和反應場所加速反應性氣態污染物向液態顆粒物成分的轉化，同時顆粒物也容易作爲凝結核加速霧霾的生成，兩者相互作用，迅速形成污染。
霧霾的危害都有哪些
冬霧有“冬季殺手”之稱，加上工業廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細菌和病毒等污染物，附着於這些水滴上，人們在日常生活和出行中，這些物 質會對人體的呼吸道產生影響，可能會引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發作，誘發或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、 氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數量較少，彈力纖維發育較差，間質發育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。
人長時間處於霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結膜炎及過敏性疾病的發生，對幼兒、青少年的生長髮育和體質均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣質量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現 肺部及氣管感染而加重病情。
1.對呼吸系統的影響。
霾的組成成分非常複雜，包括數百種大氣化學顆粒物質。
呼吸系統
呼吸系統其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。
2.對心血管系統的影響。
霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等， 使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心 病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。所以心腦血病患者一定要按時服藥小心應對。
霧霾天該怎麼預防
戴口罩
戴口罩選擇口罩要買正規合格的，同時要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進入。口罩不能洗，取下後，要等裏面乾燥後再對摺收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因爲其爲專業抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上後容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。
外出少騎車
霧霾可以暫時減少晨練，儘量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸菸並遠離“二手菸”，減輕肺、肝等器官的負擔。習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，儘量避開早晚交通擁擠的高峯時段，儘量改換搭乘公交車。這是因爲汽車尾氣裏有很多沒有完全燃燒透的化學成分，會隨着空氣裏面細小顆粒漂浮。當你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。
進入室內先清理清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附着在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔乾淨；漱口的目的是清除附着在口腔的髒東西；最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用乾淨棉籤蘸水，反覆清洗。
病人建議少出門
這種天氣，減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人羣，更要儘量少出門。根據該研究，在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之後，當霧濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯後時間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，爲3.08%。
增強嬰幼兒自身抵抗力
給寶寶補充相應的營養品，以提高寶寶自身的抵抗力，尤其是攝入優質菌株的益生菌。優質菌株的益生菌有助於優化寶寶的腸道微生態環境，大大增加寶寶體內IgA含量，激活免疫系統，提高吞噬細胞活性，顯著增強寶寶自身免疫力。寶寶可靠自身抵抗力預防流感、哮喘、支氣管炎、腹瀉、便祕等隱患，降低罹患風險。
益生菌還可以有效抵抗細菌病毒的感染，預防呼吸道感染，降低複發性呼吸道感染風險（感冒發燒、灰霾引起的支氣管炎、肺炎等）。經大量臨牀研究驗證，益生菌對於呼吸道感染的防護和增強免疫力，功效顯著。
吃什麼可以預防霧霾天氣
多吃一些保護粘膜組織的食物。
深綠色蔬菜和水果富含β胡蘿蔔素，能有效增加呼吸道黏膜的防禦能力，另外，β胡蘿蔔素在人體內轉換成維生素A，還可以保護黏膜組織。
減少皮膚外露，做好皮膚護理。出門前，應儘量多的包裹好身體暴露的部位，減少皮膚的外露，因爲霧霾中的顆粒可能會堵塞皮膚的毛孔而引起不適。外出回來一定要記得清洗口鼻和暴露在外的皮膚。
喝羅漢果茶並非人人適合
羅漢果是一種藥材，性涼味甘，能清肺潤腸，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便祕等症。但並不是人人都適合喝羅漢果茶。羅漢果性涼，風寒感冒咳嗽患者不宜食用。如果一味堅持“排毒”，喝下過多的羅漢果茶，功效會適得其反。
蘿蔔、百合只能適量吃
白蘿蔔是中藥中的一種，具有潤肺化痰、通便的功效，百合的確能夠潤肺滋陰。但再好的“食療”都必須注意一個“度”，不能盲目多吃，只能適量食用。
吃涼拌黑木耳、鴨血和“排毒”沒關係
涼拌黑木耳是一道常見小菜，鴨血更是南京人喜聞樂見的一種食物。隨着霧霾的加劇，吃黑木耳、吃鴨血來“排毒抗霧霾”的民間食療“土方法”逐漸傳開。雖然這兩道菜“人氣”很旺，但它們和“排毒抗霧霾”並沒有直接關係。但從保健的角度來說，食療有助提高人體抵抗力，是值得提倡的輔助預防措施。
深呼吸排出“廢氣”：越吸越“髒”
針對目前霧霾天“紅色預警”的環境而言，多做深呼吸只會“越吸越髒”，換一個環境，如身處樹林等“天然氧吧”中，多做深呼吸纔會有效。
