相信大家都知道，腎臟對我們人體而言是非常重要的器官，它主要負責代謝掉我們人體內產生的廢物，不過由於一些不良的生活習慣，很多人的腎功能都不太理想，因此補腎也成爲了現代人養生的一大重點。生活中，很多人都會選擇購買一些補腎的保健品來食用，對此，小編認爲與其把錢花費再昂貴卻不知效果如何的保健品上，不如做些簡單的養腎小動作來得實際，下面我們就來了解一下吧。
怎麼補腎
1、按摩耳朵
中醫認爲腎是先天之本，人的耳朵上分佈着許多和腎臟相關的穴位，通過按摩耳朵可以起到固腎養腎的良好效果。所謂"腎主藏精，開竅於耳。"所以我們平時就可以經常按摩耳朵來養腎補腎1，在按摩耳朵的時候可以將雙手握成拳，然後用拇指和食指沿着耳廓反覆的搓揉，直到耳朵發熱爲止，這樣就可以起到健腦強腎的按摩效果。
2、按摩小腹
大家可以在每天睡覺前半個鍾平躺在牀上將雙手互相搓熱後輕輕地按摩小腹，具體位置是肚臍下方三寸處。對其進行大約兩百次左右的按摩後便可以起到補腎納氣的作用。另外，還可以用拇指的凸出部位對腰眼位置進行按摩，並按照順時針的方向持續旋轉，直到感受到酸脹感爲止。因爲腰爲腎之府，按摩腰部也就相當於在保健腎臟。
3、按摩腳心
我們的腳底有一個涌泉穴，這個穴位可入腎經，經常按摩涌泉穴可以益精補腎、強身健體。因爲在中醫理論中，涌泉穴是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然後用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩的方式就可以起到明顯的強腎效果。
怎麼補腎
以上就是有關"養身補腎的小動作"的相關介紹了，這幾個小動作的具體做法和效果在文中都有詳細的介紹，相信大家在看完文章後也都知道具體應該怎麼做了吧。我們的身體無時不刻不在產生廢物，若這些廢物無法及時從身體中帶着出來，就很容易引起各種不適，因此需要我們多注重養腎補腎，平時少抽菸喝酒，多做一些養腎補腎的小動作。
