怎麼才能快速的瘦身？減掉脂肪的方法有哪些？很多人都對自己的身材不太滿意，那麼怎麼樣才能瘦下來呢？
最近幾天的天氣真的是純心不想讓人運動了，本來就沒什麼運動激情的人們，現在更有藉口給自己找理由了，但是想想離過年只有半個月的時間了，如果這個時候放棄減肥，那麼回去的時候該怎麼面對七大姑八大姨呢?所以，下面小編給大家分享幾個簡單的減肥方法，不用可以控制飲食以及積極運動也能幫你輕鬆甩掉肥肉。
1、把精米換成粗糧
雖然對於正在減肥的妹子來說，每餐吃的米飯也就那麼一小碗，但是一百克米飯所含有的熱量是115大卡左右，而換成同等量的粗糧雖然熱量會更高，但是GI值卻會更低，之前小編就有跟大家分享過低GI值的食物，可以幫助我們穩定血糖，從而幫助你阻止身體的長胖激素在你體內多加搗亂。
而最最關鍵的是，粗糧給人的飽腹感更加強烈，也就是說你不需要吃同等的粗糧就能達到飽腹感。且飽腹感的持續時間更強，這也就意味着這段時間不會給你吃零食的藉口。
2、飯前半小時喝杯水
飯前喝水可以有效的降低我們對美食的熱愛也能有效的增加我們的飽腹感，讓你不至於在吃飯的時候吃太多的食物，這一個做法得到了大多數人的肯定，也有研究稱，這樣做可以幫你減少225大卡左右的熱量攝入。
這一杯水可以是溫開水，也可以是清淡的蔬菜湯。
3、用天然的香料來替代調味料
很多時候讓人們胖起來的其實不是食材的本身，而是你添加進去的一些調味料。那些你以爲很小的調味料熱量可能比你吃進去的主食熱量還高，如果你不信，可以試着去看看這些調味料的包裝。比如說一碗白米飯的熱量是100大卡，而你加進去一大勺老乾媽後那麼熱量就有可能飆到150大卡了。
4、飯後站立
吃完飯後不要一直坐着，站一站對於腸道的消化以及減少脂肪的囤積也有很大的好處，而且靠牆站立的方法還能幫你矯正駝背的煩惱。
具體的做法是吃完飯後休息5分鐘，然後找一面牆，背部緊靠牆然後站立半小時左右，這段時間你可以看電視或者聽歌，但是記得雙眼最好是平視不要低頭。
減肥一直都是人們的大事，所以就算是冬天了也要記得多加強運動哦，想想離春節只剩下這段時間了，再不努力瘦身真的就來不及了。(99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處）
