工作的壓力，家庭的瑣事，消耗着男人的身體，與其相信昂貴的保健品，不如多吃點生活中常見的食物，對增強體質也是大大有益處，並且食補遠勝於藥補！
1、番茄
番茄，也就是西紅柿，其富含維生素C，是防癌抗癌的首選蔬果。有大量的研究證明，西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因爲番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。
英國的一項研究顯示，每週吃10份西紅柿（大約爲3斤）能夠將男性的前列腺癌風險降低近20%。其中起到關鍵作用的是番茄中的抗氧化劑——番茄紅素。
2、倭瓜油
倭瓜油含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素A、E、C、B等。另外倭瓜油中還含有南瓜素，這是一種植物甾醇類物質，有利於治療前列腺問題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹。在歐洲、美國等國家，男人們用倭瓜油來預防和治療男性前列腺疾病。
每天5-10ml即可滿足人們的預防和保健前列腺的需要，一般連續使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。
3、蒲公英
蒲公英不只是大家喜愛的野菜，也是很好用的一味中草藥，可清熱解毒，利尿消炎，因利尿作用十分明顯，又稱尿牀草，能增加排尿量和治療尿路感染，對男性前列腺炎及尿道炎有一定好處。
每天5-10克蒲公英茶泡水喝，連喝半個月，可以有效解決尿路感染問題。
4、酸奶
酸奶在發酵的過程中，會產生蛋白質分解酶，用於分解部分蛋白質，最終產生大量氨基酸，更容易爲人體吸收，調節腸道中的微生物菌羣平衡。經常使用酸奶能夠在一定程度上降低人體的膽固醇水平，預防高血壓、高血脂等心血管病。
5、牡蠣
牡蠣含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢復疲勞，增強體力。在牡蠣中所含有的牛磺酸可以促進膽汁分泌，排除堆積在肝臟中的中性脂肪，提高肝臟的解毒作用。另外所含的DHA，EPA還有強腦、健腦的功效。除此之外，牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。精氨酸是制 造精子的主 要成分，鋅促進荷爾蒙的分泌。特別要注意的是，男子每次射精都會失去1~2mg的鋅，如果鋅不足，精子數量就會減少，性功能也會隨之下降。
6、海魚
海魚中含有更多的脂肪酸omega-3，很多人也都知道增加其攝入的重要性，但大多數關於omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和嬰兒及兒童。其實不僅於此，omega-3脂肪酸對工作壓力較大的男士有着很好的增強大腦動力，在混雜的環境中減輕壓力，甚至可幫助改善記憶力，行爲能力等。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
7、黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認爲，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，有益於延緩衰老，養顏美容。
8、雞胸肉
去皮雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質之一，熱量及飽和脂肪的含量比一般的瘦肉更低。同時雞胸肉能夠提供蛋白質、硒、維生素B6和B12，以及鋅，不僅強健身體還能夠維持免疫系統的健康。
