說到零食，很多人都會想到哪些被稱爲“垃圾食品”的油炸食物及鵬華食物;其實零食的範疇可是很大的，像花生、花子、果脯等都可以被稱之爲零食，而且它們無疑是女士們的最愛，而男性，往往對吃不太感興趣，甚至一輩子也不會吃什麼零食。不過，從健康方面來說，專家的建議是男人也要吃一些零食。那麼男人吃零食的好處都有哪些呢？
男性吃零食的好處：
一、補充日常營養
日常的一日三餐中的營養物質以碳水化合物居多，但是人體所需的營養不僅於此。適當吃零食，可以補充日常所需，也能保證食物多樣化，防止一些重要元素的缺乏症。
二、更有利於減肥
在大家的觀念中，零食是可以與肥胖劃上等號。經研究表明，零食的作用恰好相反。吃零食使減肥更加容易，而且不用忍受持續捱餓的痛苦，是對胃口小的老年人和兒童等人飲食的重要補充。人一餓，自然吃得多，而且會進食過快，導致吃飽的信息不能及時傳遞到大腦，以致進食過多，引起肥胖。而飯前適當吃些零食，則可以避免這一現象。
減肥吃什麼零食好
1、苦味巧克力
德國的最新研究表明，“苦味巧克力”似能抑制人體內的皮質醇和兒茶酚胺這兩種壓力激素的分泌，這在日本媒體上也成了話題。減肥易造成心理壓力，不妨適量吃點苦味巧克力減壓。
2、全麥食物
全麥食物含有大量的膳食纖維、礦物質、維生素B1、維生素B2，對於促進腸道的蠕動非常有利，改善人的便祕情況，從而達到排毒減肥的目的。
3、牛肉幹
在逛超市的時候，那些一包包的牛肉乾是不是讓你忍不住口呢。牛肉乾經過製作後只剩下蛋白質、鋅、血紅素鐵和各種維生素。這些物質可不會讓人發胖的哦。因此，多吃牛肉乾也是絕對不會增加你體內的熱量的哦。
4、水果餅乾塔
將新鮮的水果，比如黑車釐子、草莓、黃桃等平鋪在全麥餅乾上，既減肥又讓人心情愉快。
5、海苔
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據說還能抗癌。
6、西梅
傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，自然成爲排名第一的零食。
7、提子
提子含豐富維他命C及E，爲皮膚提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕皮膚受外來環境的侵襲。提子是營養價值很高的果品，特別是含糖類很高，因此容易產內熱，所以陰虛內熱，津液虧損，便祕者不宜食。
