大肚腩變成腹肌男 2個動作 輕鬆變塑身型 還你8塊腹肌

夏天的放肆，需要肥胖來買單。夏天啤酒燒烤一頓造，幾個月過去肌肉男變成了大肚腩，還有長期坐在辦公室的上班族，缺乏運動，身體亞健康也隨之而來，那怎麼樣才能大肚腩變成腹肌男呢?其實很簡單，每天堅持3個動作，一次只需要幾分鐘。

健身

動作一：支撐對角提膝

俯身，雙臂位於肩部正下方，雙腿向後伸直，雙腳分開與肩同寬，背部挺直保持身體穩定，向前向內側提膝擡起一條腿頂點稍停後還原，然後換邊，一天4組，每組30個，每天堅持，八塊腹肌不是問題。

支撐對角提膝

動作二： 仰臥交替擡腿

這是端腹的一個變形。身體平躺，右腿向上擡起並保持腿部挺直，與左腿保持45度角，左腿在下，但不要接觸牀面。兩腿交替擡起。一次30個，一組5次。大肚腩變成肌肉男，指日可待。

仰臥交替擡腿

其實跑步纔是最經典的減肥方式，因爲跑步是全身在染指。所以在適當的時間跑跑步有利益減肥，讓你大肚腩變成腹肌男，再也不擔心穿衣服沒有型，怕被女生拒絕。爲了自己的身體健康，減肥和健身都很重要。