1.核酸食物
美國一項針對性功能障礙研究中發現，很多時候男性之所以出現有陽痿、早泄等問題，多半與體內營養物質的缺乏密切相關。最常見的便是核酸的缺乏，如果體內核酸充足的話便可維持身體的各項機能，同時。而如果人體中長時間缺乏核酸的話，不但會導致身體機能下降，同時還有可能會導致性功能受到影響。因此在平時生活中這部分男性一定要注意補充核酸，這樣不僅可以間接地提高性功能，同時還能夠延緩性衰老。
生活中富含有核酸的食物有很多，最常見的有豆類以及各種豆製品，除此之外還有海產品，如海魚、貝類、蝦等。在肉類食物中同樣含有核酸，比如像動物肝臟以及瘦肉。
2.麥芽和麥芽油
在歐洲國家，他們有着一種增強性功能的土方，那就是服用麥芽以及麥芽油。服用的方法很簡單，只需要將麥芽磨成粉，然後再添加適量的牛奶、蜂蜜即可。然後在每天晚上睡覺前喝一杯，不僅可以幫助男性有效的促進睡眠，同時還可以起到補充營養作用。長時間堅持飲用，還可以幫助男性有效的起到增強性功能作用。這是由於在麥芽中含有預防性衰退的成分，實際上是天然維生素E的作用。
經過大量的醫學研究發現，維生素e能夠刺激男性精子的產生，從而有效的預防少精症以及死精症的出現。女性在懷孕期間也要注意多補充，以此來防止流產和早產。
3.松果體素
在西方男性的壯陽食物中，松果體素也是常見的一種，同時又稱爲褪黑色素。有大量的研究發現，只需要在晚上睡覺前補充一些人工合成的松果體素，便可幫助男性有效的起到增強性功能作用。而對於一些性功能障礙比較輕的男性而言，多補充松果體素還可以恢復青年時代的生理功能，其中當然也包括性功能。褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的l-色氨酸。
除了牛奶之外，還有像葵花籽、海蟹、肉鬆、雞胸脯肉、雞蛋等，這些食物中都含有大量的松果體素以及色氨酸，在平時生活中多吃可有效的促進體內細胞分泌褪黑素。面對男人吃什麼可以壯陽的問題，這類食物也是必不可少的。
4.果仁和種仁
國外專家還建議男性在平時生活中多吃些果仁以及種仁，這些食物中都含有大量豐富的vb、ve，除此之外還含有大量的礦物質。有大量的研究發現，果仁等食物中所含有的礦物質含量比其他食物都高。在果仁中不僅含有大量的礦物質，同時還含有豐富的蛋白質，這些營養物質都可以激起性慾和引發性衝動。因此有陽痿等性功能障礙的男性，在平時生活中應該多吃些這類食物。
