分牀睡的好處表現在以下幾點：
第一，從生理角度講，夫妻分牀睡還可以避免性生活過頻。
夫妻同睡一牀，一方的言神體態，都可能激起對方尤其是男方的情慾，導致過頻的性生活。傳統醫學認爲腎藏精、生髓、通腦、主骨，房事過密會引起腎虛，從而使人頭昏眼花、精神倦怠、腰膝痠軟、工作效率下降等，嚴重的甚至會誘發前列腺炎、尿路感染。若分牀，性刺激大大減少，過着有節制的性生活，養精蓄銳，有利於保護腎氣。
也許很多人一時還是無法接受這種反傳統而行的做法，畢竟女性穿長褲也是經歷了成百上千年的過程才被大衆接受的，時尚總是走在衆人之前的!當然分牀而居也並非要成爲一種常態，它只在利於健康的情況下才提倡。究竟哪些情況下夫妻分牀就寢，會對健康大有裨益呢。
第二，分牀睡可以保持夫妻間“親密的距離感”。
從社會角度來講，男人、女人都是一個社會人。作爲夫妻雙方，每個人都有自己的社會交際圈，也都有各自不願爲外人道的隱私。分牀而居，不但爲各自保留了一片自我空間，對雙方的心理健康也大有好處，可以使夫妻間保持一種“親密的距離感”。
第三，可以營造夫妻間“神祕的新鮮感”。
老夫老妻恩恩愛愛、相濡以沫許多年，但總有“審美疲勞”的一天。有人說，維護婚姻常新的祕訣是保持神祕。當對方的吃喝拉撒全部出現在視線範圍之內，雙方最後一線神祕感也蕩然無存。他可以在你身邊鼾聲如雷地甜美入夢，看見他的頭皮屑飄落在席間枕畔，聞到他口中的腐敗氣味;你則每天把蓬頭垢面、嘮叨不止的黃臉婆形象展示在他面前，再沒有了那清新可人的淑女形象。此時，適當的分牀而居就可以爲雙方營造一種新鮮感，爲婚姻生活增添點浪漫氣息，起到“小別勝新婚”的作用，爲下一次親密接觸埋下些許期待，只要任何一方創造一點氣氛，當愛情火花再次燃亮時，性生活自然會如魚得水，質量也會大大提高。這當然要比長相廝守，有量無質的性生活強上百倍。#p#副標題#e#
99健康專家認爲，出現以下幾種情況時夫妻適合分牀睡：
1、夫妻有一方若患病毒性肝炎、肺結核、流行性感冒、細菌性痢疾或皮膚病等傳染性疾病，同牀共枕非常容易傳染給對方。此外，妻子若患黴菌性陰道炎或陰道滴蟲，在性接觸中也會傳染給丈夫。若夫妻分牀就寢，很容易實行有理智的隔離，有效地避免相互傳染或交叉感染。
2、夫妻有良好的感情基礎，但卻發現彼此間的“性”趣逐漸變淡時，可以選擇分牀睡，醞釀“性”趣。還有的夫妻由於對性的需求頻率不同，有時候一個想一個不想，爲了屈就對方，反倒弄得不歡而散。在這種情況下，也可以選擇分牀而居，不妨等雙方性需求一致時再同牀共枕。
在普通人的印象中，似乎只有夫妻慪氣吵架的時候纔會分牀睡，那反過來考慮，分牀睡會不會導致夫妻慪氣吵架呢?聽聽專家的忠告，別讓分牀而居成爲一把“雙刃劍”……
專家指出：分牀而居是現代夫妻選擇的一種生活方式，但並不適用於所有人。對於感情基礎深厚，但夫妻性生活處於相對平淡期的夫妻而言，分牀而居相當於一劑良藥，可以使雙方重燃愛火，重溫鴛夢。但如果夫妻本來關係就冷淡、緊張，分牀久了，有可能使本來就冷淡的夫妻關係更加冷淡，加大裂痕，造成更深的隔閡，甚至會使第三者乘虛而入。因此，有矛盾的夫妻要把握好分牀睡的尺度，不要讓暫時的分開成爲永久的分離。
3、夫妻一方因工作需要時常早出晚歸，爲避免半夜三更干擾對方睡眠，最好選擇分牀而居，以保證充足的睡眠，消除疲勞，恢復體力，對身心自然有益。
4、婦女的月經期、孕期、產褥期、哺乳期等“四期”期間。在此期間，妻子需要得到最妥善的衛生保健，此時夫妻分牀是非常必要的。例如：在月經期控制不住而過性生活，易發生女性生殖器官的炎症和月經不調;妊娠早期過性生活，易發生流產，晚期過性生活易引起早產或宮內出血、感染等;分娩後不久過性生活，可能引發產褥熱;哺乳期年輕母親體力和精力消耗大，加上嬰兒吵鬧，夜晚往往休息不好。如果夫妻分牀睡覺，則可避免上述種種不妥，有益於妻子的“四期”保健。
還有一些夫妻感情非常好，彼此有很重的依賴心理。分牀睡後由於掛念對方，反倒輾轉難以入睡，甚至會給雙方的工作、生活、情感帶來不必要的困擾，這種情況下，就不必非要強行分開睡。
另外，值得注意的是，分牀睡並不一定就是分房睡。對於中年夫妻而言，在本來就缺少激情的時候分房睡，有可能導致兩口子再也睡不到一起去了。不過，時下流行的“分牀不分房”或“分被不分牀”的方法都不失爲很好的解決辦法。
