1、少食多餐：一頓飯吃的東西越多，爲了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。2、溫水沖澡：使用稍低於體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但......

牛皮癬是一種很常見的皮膚疾病，可以發生在全身各個部位。其特徵是出現大小不等的丘疹，紅斑，表面覆蓋着銀白色鱗屑，邊界清楚。春冬季節容易復發或加重，而夏秋季多緩解。該病病因不明，頑固難治，而且易反覆發作，所以牛皮癬患者除......

痔瘡是一種很常見的肛門疾病，很多患者對治療痔瘡都很頭疼。介紹，痔瘡最好是對症治療，需要手術治療的患者應注意術前術後的各項注意事項。手術前，患者應消除緊張情緒。不需禁食者，術前3天可保持正常飲食，需禁食者應控制飲食，......

女人養生是指女性通過各種方式保持身體健康和美麗的方法。女性的身體結構和生理特點與男性有很大的不同，因此女性的養生也需要針對這些差異進行調整。以下是一些女性養生的建議。健康飲食女性需要在日常飲食中注重平衡......

晚上好好睡一覺，是健康的小竅門。據美國《科學日報》7月3日報道，保證充足睡眠，對保護心臟、預防心血管疾病大有好處。荷蘭國家公共衛生和環境研究所的研究人員，對6672名男性和7967名女性的生活習慣、健康狀況等信息進行了......

一、避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。二、晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因爲酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑鬱症......

減肥的方法有很多種，想要真正的瘦下去光減肥是不夠的，首先還得改掉不規律的生活習慣，下面一起來看下。夏季減肥的最快方法1、規律充足的睡眠有些MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又......

近幾年來，我國的眼科專家經過嚴格的科學實驗，結果發現中、低度近視眼與遺傳的關係並不十分密切。如果將近視眼的發病因素定爲100，那麼，遺傳因素只佔30左右，其餘的70爲後天環境因素所致。一般來說，大多數近視眼發生於青春發......

中醫上有句話是這樣說的——臥則血歸於肝，說的是當我們成臥姿狀態時，血液會歸順到肝臟，這也是爲什麼我們一直強調睡眠對肝臟的重要性。專家認爲，晚上11點到次日的凌晨3點之間是肝臟活動力最強的時候，這個時間人......

研究發現，夏天人容易煩躁易怒，影響人們脾氣變暴的原因，除了溫度，還有睡眠。夏天日照時間變長，相對而言晚上睡覺的時間會變短，所以更易發生。睡眠不足會干擾人體生物節律，造成內分泌紊亂，影響情緒。炎熱的夏季，一定要讓自己每天......

春天是一個充滿活力和新生的季節，也是一個調整和恢復身體健康的好時機。因此，保持健康和體內平衡的關鍵在於春季養生。以下是一些春季養生的注意事項。控制飲食春季氣候溫和，但也容易讓人食慾大開。然而，應該注意控制飲食......

女人是一個非常特殊的存在，不僅需要照顧好自己的外在美，更需要注重內在的健康。下面我將介紹一些女人養生的方法，可以幫助女性保持健康和美麗。1.睡眠充足睡眠對於女性的健康至關重要。良好的睡眠質量可以幫助女性保持精......

肝硬化是常見的慢性肝病之一，由病毒性肝炎、長期酗酒、血吸蟲病等多種因素長期作用而形成。養成良好的生活習慣有利於肝硬化的治療和康復。那麼肝硬化注意事項有哪些呢？日常生活中有哪些需要注意的呢？讓我們共同的來了解......

相關閱讀：夏季消暑有哪些方法？注意：喝涼茶不能解火氣空氣噴火，人也變得愛噴火，三言兩語不合，便暴躁難耐。滅火的訣竅其實很簡單：好好地睡一覺吧！夏季常跟火熱二字相聯，驕陽似火，心中也容易躥起一把無名火，常有按捺不住的暴躁情緒......

炎熱的夏季已經來臨，而夏季失眠是一種非常常見的失眠類型，很多人都是這樣的，一到了夏季天氣炎熱、心煩氣躁，晚上難以入睡，早晨還醒的特別早，白天無精打采，無心工作，這些都是夏季失眠造成的惡果。這到底是怎麼回事呢？下面跟隨了......

充足的睡眠有助於當天的休息和爲第二天的開始做準備，因此充足的睡眠對人類來說至關重要。睡眠不足容易發胖一項新的研究顯示，如果一個人睡眠不足，就會吃較多的東西，多攝取熱量，因此較易發胖。睡眠不足很可能造成體重增加和......

研究發現，夏天人容易煩躁易怒，影響人們脾氣變暴的原因，除了溫度，還有睡眠。夏天日照時間變長，相對而言晚上睡覺的時間會變短，所以更易發生。睡眠不足會干擾人體生物節律，造成內分泌紊亂，影響情緒。炎熱的夏季，一定要讓自己每天......

不管是男寶寶還是女寶寶，肯定每個家長都希望自家寶寶長大以後擁有一雙大長腿，於是從寶寶小時候開始，家長就格外注重孩子的身高，如果發現自己寶寶比其他同齡寶寶要矮的話就會着急，就會讓寶寶嘗試各種有助於長高的方法，吃各種......

白領作爲一羣長時間坐在辦公室的職業人羣，往往面臨着高強度的工作壓力和不健康的飲食生活。因此，白領養生變得非常重要。以下是幾點白領養生建議。睡眠充足：由於白領通常需要長時間的工作，往往需要熬夜加班。但是長時間的......

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的3項健康標準。隨着睡眠醫學的不斷髮展，人類對睡眠生理作用的瞭解不斷深入：睡眠質量直接影響生存質量，睡眠障礙則可以直接損害健康，誘發諸如心血管病、癌症、抑鬱症等......