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注意：喝涼茶不能解火氣
空氣噴火，人也變得愛“噴火”，三言兩語不合，便暴躁難耐。滅火的訣竅其實很簡單：好好地睡一覺吧！
夏季常跟“火熱”二字相聯，驕陽似火，心中也容易躥起一把“無名火”，常有按捺不住的暴躁情緒。天氣過熱，容易讓人缺乏耐心，這是夏季人容易發火的原因之一，而睡眠時間不足也會引起你心中的那把火。
“起火”了 高溫缺覺，人易暴躁
溫度影響人的情緒調節中樞，影響人的情緒，比如，嚴冬人會變得懶言少語，夏季人會煩躁易怒。研究發現，當氣溫較高或有暖流入侵時，精神病人無法入睡、叫 喊罵人、摔打東西的情況顯著增加，正常人也會有程度不同的情緒變化。令人心情舒暢的溫度是20～22℃，當氣溫超過34℃時，人的心情容易焦躁不安，易產 生過激行爲。
此外，睡眠不足，睡眠質量下降，也會嚴重地影響情緒。李豔表示，夏季日照時間變長，相對而言晚上睡覺的時間會變短。睡覺時 間相對縮短了，而天熱又常讓人睡不着覺。加上一到夏季，老廣的“夜生活”也明顯豐富多彩起來，吃夜宵，打桌球、K歌、熬夜，睡眠不足會干擾人體生物節律， 造成內分泌紊亂，影響情緒。
從中醫角度看，陽氣過剩，則心火旺。熱天陽氣升發，人的精力較充沛，因而做事強度偏大。如此一來，身體消耗便更大，人容易疲勞，休息不夠則更容易出現暴躁情緒。
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“滅火”吧 多吃當季蔬果
知道了問題的癥結所在，要“滅火”就容易多了。想想看你問題出在哪裏，是否因娛樂耽誤了睡眠呢，缺覺讓你變得焦躁？你的“下火”的祕訣就是飽飽睡一覺， 睡好了人心情就能好轉。是否工作強度過大，人處於過勞狀態？那麼就該控制好工作的強度，把充分的休息也當成工作的一部分。
那麼，“脾氣 大”是否適合喝涼茶下火呢？飲食得當也能幫助控制脾氣。李豔認爲，夏季要以“養陰”爲主，以去虛火，大家如果有眼乾、生津不足、口乾等症，可以多吃淮山、 沙蔘、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、雪梨、蓮藕、山藥這類滋陰的食物。此外，夏季非常適合吃些應季的酸味食物。比如，李子、楊梅、桑葚、荔枝等等，應 季食物最能滿足身體的當季需求。
而雞骨草、夏枯草、魚腥草等“下火涼茶”更適合身體強壯“上實火”的年輕人，這類人有口舌生瘡、長痘多油等特徵。此外，選涼茶也得對症，如果自己無法把握體徵，最好請中醫師指導。
好心情滅“心火”
中醫“五行”學說認爲“心屬火”，夏季與心相應，暑熱易使人汗流不止，汗爲心之液，出汗太多容易傷心，使心情煩躁，情緒失常。所以，夏季當養心，從立夏到小暑（今年爲5月6日到7月7日）這段時間重在養心。
夏季要及時補充水分，避免過多出汗；在飲食方面，要少吃熱性的食物，平時多吃番茄、蘋果、桑葚、枸杞、胡蘿蔔、牛肉等紅色食物。在大喜臨門時，注意控制自己的感情，不要過分激動以耗心氣。
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