1.如果不爲寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。2.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅爲3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大......

減少熱量，多吃蛋類、蔬菜、水果。隨着年齡的增大，身體組織出現萎縮，代謝速度也降低了，所以中老年人消耗的熱量比年輕入少很多。如果仍然保持青年時的進食量，必然使熱量出現人超，不但不能減肥還會繼續發胖。少吃脂肪、糖類等......

在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花......

1.每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。2.以大吃特吃水果的方式滿足食慾大......

少油、少調味料：乾麪、湯麪中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹製的食物，例如中式勾芡的菜餚，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰爲妙的食物。多蔬菜......

產後很多媽咪認爲減肥是不能吃主食的，因爲主食中含有的熱量是很高的，會造成產後更加肥胖！其實，不吃主食的減肥方法只會讓你缺乏營養，損害健康！所以這不是產後健康減肥方法，想要產後健康減肥，就需要吃主食，只要主食掌握好三化，你......

新媽媽生產後荷爾蒙變化很大，坐月子時或者平時吃了太多不對的食物，又不常運動，再加上上班常坐着，就容易導致腿部肥胖。其實對於產後減肥，只要注意飲食搭配，吃對東西就會瘦！東方人愛吃澱粉類的食物，例如飯、面、麪包、蛋糕、餅......

如今很多女性想要夢迴唐朝，只因爲聽說唐朝以豐腴爲美。可現如今，豐腴，說得難聽點就是肥胖，確是很多女性唯恐避之不及的。但是有一種肥胖，大部分女性都可能經歷，那就是懷孕時造成的生育性肥胖。生育性肥胖會發生在很多人身上......

很多新媽媽產後減肥不知道該怎麼進行，既擔心寶寶的營養又想改變自己的身材，怎麼辦?下面，39減肥編輯推薦兩款產後減肥食譜，低油高纖還有豐胸的功效哦。產後減肥食譜一、蔬菜燴豆腐材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒、......

在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花......

人們追求健康生活，肥胖自然不是健康的表現，而中老年人肥胖存在諸多疾病隱患，所以有肥胖情況存在的中老人年朋友也要開始減肥了。但中老年減肥比年輕人更需注重方式方法，在飲食上講究的地方有很多，比如我們最瞭解的食物中少......

產後媽媽需要補充營養調理身體，也需要減肥瘦身恢復苗條，此時媽媽們就該發愁了，吃什麼既不會影響身體還能減肥？小編推薦如下幾款產後減肥蔬菜湯，別看只是湯湯水水，卻很有料，多種低脂健康食物做搭配，所有營養全在湯水中，所以產後......

在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花......

生產過後是女人們恢復的日子，爲了讓身體更好地恢復，自然需要進補，不過進補可不代表看到啥就就吃啥。女人產後一週的飲食，比如要以軟、稀、清淡、有營養爲原則。這樣吃，產婦們的身體才能吸收食物中的營養，不然吃進身體裏也不......

在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花......

在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花......

產後每個愛美的新媽媽都希望自己的身體快點恢復到懷孕之前，所以給自己制定了一系列的減肥計劃，飲食的計劃也在其中。那麼產後減肥應該如何飲食，飲食上要注意什麼呢？1、要控制攝取適當的熱量。新媽媽在產後減肥的同時還要......

產後飲食4大原則據營養醫生推薦，新媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟爲主要原則。精是指量不宜過多如果你是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可;如果你沒......

在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花......

若要從食物上減肥的話，對於餵母乳的媽媽而言，應在斷乳後才能開始。千萬記住以三個生理期爲標準，之後才能開始。至於運動則約在產後一個月之後就能開始。而在哺乳期間就要進行產後瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法，還是......