膝部由於脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條，被稱之爲膝部如饅頭，法國健身專家爲改善女士膝部的不美觀，提出如下建議：多參加活動膝部的運動。如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，並在運動過程中有意加......

如今，平常基本不動、週末基本全動、週一基本痠痛的週末戰士不少。但這樣的健身習慣是否對身體有益被人提出了質疑。其實，週末戰士並不是近幾年纔出現的。從上個世紀初葉開始到1997年，哈佛大學曾經追蹤調查了幾千個畢業生......

癌症病人進行有效治療後，進入平穩的康復期，有些病人開始不太願意多睡牀上了。這時候這些病人是否需要進行一些鍛鍊呢？適量運動有助癌症恢復一般來講，很多家屬都不贊成病人多運動，以爲應該以多休息爲主，大不了下下棋、看看電......

春季如何進行運動呢？下面就簡單介紹一下春季運動的計劃方案！第一，運動前要熱身春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛鍊的正題前，最基本的當是要做好準備活動。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉......

窈窕身材是每個女孩子追求的目標，但是在健身俱樂部裏，大多數女孩子都會選擇有氧操，而不會進行器械鍛鍊。她們認爲只有有氧鍛鍊才能達到良好的修塑體形的效果。女孩子所關注的體形問題首先就是肥胖。如果只是進行有氧運動......

運動未必都得上健身房我天天忙得吃飯的時間都不夠，哪有時間做運動啊?光是家務都一大堆，運動?實在提不起勁了。每當提起做運動，人人都能找到偷懶的藉口，其中忙、沒時間是最常見的理由。不過，記者近日在一個由衛生部疾病預防......

許多女性由於一些原因容易患上月經不調，而這一疾病的患者在日常生活中除了積極的治療改善之外，還可以嘗試通過鍛鍊的方法來改善，那麼有什麼比較好的改善方法呢？下面爲大家介紹改善女性月經不調的健身運動，供大家瞭解。慢跑......

孕期大腹便便，因此容易導致行動不便，因此對於準媽媽來說，日常活動過程，要怎麼做才能讓你更健康。懷孕後，孕婦的肚子增大膨隆，重心前移，身體各部位受力方向也發生變化，其坐、立、行等均與懷孕前不同，活動受到限制。爲了保證孕婦......

我們都知道許多男性會出現遺精的現象，尤其是單身的男性，而且如果遺精的次數過於頻繁就會危害身體健康。那麼除了飲食調理之外還有哪些比較好的方法能改善男性遺精呢？下面爲大家介紹改善男性遺精的運動保健方法，供大家瞭解......

秋季經常運動的人妖注意選擇適合自己的運動，秋季適合男性的運動有哪些呢？秋季馬上到了，經常鍛鍊的人們要注意，秋季有秋季的運動方式。那麼秋季男人們適合做什麼運動呢，下面將進行介紹：1、登高就是指爬山運動。登高的保健作......

一、結伴或聽音樂步行如果你在步行，應儘可能地探尋不同的路線，想辦法提高步行的興致。用隨身聽播放自己喜愛的音樂，或與一個你所喜歡並同樣熱衷這項運動的朋友同行，將會使運動創造出奇蹟。若長此以往下去肯定是愉快的。二......

1、負重體側屈練習練習時兩腳左右開立站穩，右手提住一個較重的水壺置於體右側，目視前方，左手屈肘置於頭或放在左腰側(也可自然垂下);先將上體向持水壺一側傾斜;然後再向左側屈上體，從而充分拉伸右側腰腹部肌肉，隨後再將身......

研究人員已經發現，影響心臟功能的因素也可以影響性生活，中等強度的規律運動可以預防陽痿。在一項長期研究中，研究人員發現那些每天運動至少消耗200卡路里的人，其患陽痿的可能性較不運動的人更低。波斯頓大學醫學院的irwin......

如果你厭倦了散步與力量訓練，不妨嘗試一下其他的一些運動方法，同樣能夠燃燒卡路里，並增強肌肉的力量。下面，給你介紹的3種行之有效的鍛鍊方式，不但能夠給你帶來健身的鍛鍊效果，而且還能給你帶來健身的歡樂。1.從健身球上找......

幾乎絕對大多數女性都認爲在月經期是不適合運動的，其實這是人們的一個誤區，在月經不調或者經期不舒服的時候做一些適當的運動是可以起到調理身體的作用的，你知道調理月經不調的運動有哪些嗎？想知道就繼續往下看吧。1、交......

運動對於健康是有好處的，特別是對於病人來說。那麼心血管患者怎麼鍛鍊呢？一起來了解一下吧。心血管患者怎麼鍛鍊？不要去平路上跑或者在跑步機上採取平跑的方式你的目標應該是山地跑或者是提高跑步機斜坡度。山地跑的模式......

男性脫髮是一種常見且令人煩惱的問題，很多人都希望能夠尋找到能夠有效改善的方法。針對這個問題，以下是一些改善男性脫髮的方法。1.多吃富含營養的食物飲食對健康與美麗的重要性不容忽視。一些研究發現，補充和攝取一些富......

隨着社會的發展、生活節奏的加快，失眠已經成爲人羣中普遍存在的現象。目前我國有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障礙，老年羣體睡眠障礙的發病率更是高達40%。在我國，失眠已成爲繼頭痛之後神經科門診的第二大疾病。引起失......

中醫指出，骨質疏鬆患者運動時要格外小心。然而，一些骨質疏鬆患者卻對運動敬而遠之，害怕一不小心就會骨折。但實際上，預防和減輕骨質疏鬆的方法，恰恰就是鍛鍊。骨質疏鬆患者骨骼比較脆弱，運動時要格外小心，能做的運動主要包括......

女性體質差主要表現在兩個方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達不到正常值;二是身體柔韌性較差，這樣的後果之一就是導致虛胖，影響身體的靈敏度和協調性。在爲自己身體狀況擔憂的同時，許多女性卻抱怨平時太忙，沒有時間健身。專......