你知道不同的泳姿鍛鍊的部位有哪些不同嗎？及游泳又應該注意哪些問題呢？下面我們來爲您解答！游泳要練全身力量很多人游泳時都有這樣一個感受：還沒怎麼遊，就感到腰腿痠痛，疲憊不堪。其實，這都是身體力量不到位惹的禍。游泳是一......

仰臥：60%的人選擇的大衆式睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：這是一個比較容易做噩夢的睡姿。一是因爲容易導致舌根下墜，阻塞呼吸;二是因爲睡熟之後，人會不自覺地將雙手壓在胸前，造成夢魘。適宜人羣：兩側肺部病變的人(其......

打造完美妝容，是否真的要以犧牲膚質爲代價？擁有健康肌膚難道真的要捨棄精緻面容？來自醫學護膚專家的專業彩妝新概念——薇姿輕盈透感親膚粉底液，開創養膚底妝的新時代，讓你的肌膚在溫潤的粉底液下散發健康光彩，從......

健身器材之所以能收到人們的青睞，其實主要願意是它可以強身健體，可以讓我們健健康康的，可是可能很多人不知道健身器材保養怎麼做？常見的跑步機怎麼保養呢？下面我們就和大家一起來看看吧。發達肌肉，增長力量人體有骨骼肌639......

夏季沒有姣好的身材、正確的準備運動，似乎就沒有勇氣走出冷氣房，迎向熱情的夏日海洋，唉，眼看著同事們各個要去浪漫的熱帶島嶼渡假，變形走樣的身材讓妳自閉地躲在家裏嗎？別擔心！教妳簡單的游泳健身操，不論是會游泳或者不會游泳......

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過能量調節作用與新陳代謝能促進血液循環。此外游泳時水的壓力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到0.02kg/c㎡，潛水時隨着......

人們在討論如何塑造健美體格時，往往會圍繞訓練計劃，技術動作以及飲食營養等這些外在方法，卻常常忽視了一個重要的內在因素，即人的心理作用。1、相信自己這次訓練一定比上次完成得更好。2、去健身房前，想像自己可以完成更難......

太極球健身運動能夠讓你真正天人合一，太極，所強調的是與天地合一的精氣神，不僅體現在柔字上，同時也要求學習者要有厚德仁寬的心態。太極球是繼太極拳、太極劍之後的又一種鍛鍊方法，它融武術、氣功、健身於一體，講究以練精、......

你知道不同的泳姿鍛鍊的部位有哪些不同嗎？及游泳又應該注意哪些問題呢？下面我們來爲您解答！游泳要練全身力量很多人游泳時都有這樣一個感受：還沒怎麼遊，就感到腰腿痠痛，疲憊不堪。其實，這都是身體力量不到位惹的禍。游泳是一......

正確良好的姿勢不僅給人好的印象，而且可以爲健康加分。但是很多人在生活中都喜歡採取舒服的姿勢，這些看似最舒服的姿勢往往是最不健康的，久而久之，不僅影響個人形象，還會傷腰傷頸椎，讓你坐出一身病！下面小編就來盤點下幾種錯......

體質弱的健身者不建議做這種套餐式的項目。身體比較好的人，在健身完後如有游泳的需要，應該稍作休息，把汗抹乾，等體溫、心率和血壓等恢復正常狀態後再去游泳。另外，游泳時強度不宜過大，要保證體力的存留。力量型鍛鍊與中強度......

游泳的基本正規姿勢是蝶、仰、蛙、爬（自由泳）四種，還有非正規的側泳、狗刨式。如果能慢遊蛙泳800米、自由泳1500米，就能充分獲得游泳的健身效果。水中健身最常見的還是游泳。第一最佳學習時間是在嬰兒時期，剛離開充滿水環......

你所需要的只是一副輕中級啞鈴、一個大健身球和一張椅子。每個動作做15次或者40―50秒也行，只要你認爲合適。建議將這套動作重複做兩組，完整地做完一組後再重複一組。每個運動之間最好不休息，連續地做下去。一段時間後，你......

炎熱的夏季，最好的避暑休閒方式莫過於游泳。既清新舒爽，又能鍛鍊身體。兒童參加游泳訓練，可以更好地促進骨骼的生長髮育;可使心臟得到更好的鍛鍊;游泳時，水對胸廓的壓力使得肺活量增加，對胸廓的發育有良好的作用。人在水中......

雖然游泳是一種全身運動，但不同泳姿鍛鍊身體部位的側重點也有所不同。蛙泳——鍛鍊腿部力量。自由泳、仰泳的腿的運動方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多地用到大腿股四頭肌，因此對......

夏季正是游泳的好季節。游泳既可消暑，又可增強體質，磨練意志，提高機體抗病能力。但爲了自己和他人身體健康，有些人不宜參加游泳：▲患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒或失去知覺。▲患有癲癇病的易抽搐......

頭引領的海豚遊的動作要領有哪些？遊遊的快的途徑有哪些？怎樣才能夠遊的放鬆？怎樣才能遊的省力？身體怎樣才能保持平衡？怎樣才能增加推力？怎樣才能減少阻力？怎樣才能遊的像海豚一樣優美？海豚遊，你試過了沒？頭引領的海豚遊—&......

游泳分類大致分爲：1.實用游泳、2.競技游泳、3.花樣游泳1．什麼叫實用游泳：軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱爲實用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、側泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳（仰泳）......

長期堅持游泳對於心血管系統的益處是，使心臟體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。但是游泳也會造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發中風、腦梗塞的......

游泳時多數人會先做熱身的動作，這些動作的展開可減少游泳期間的意外，那麼游泳熱身動作有哪些呢？游泳時多是手、腿的動作，做熱身時就要重視兩個部位的動作，患者宜使用拍打的方式、也可進行旋轉手臂的方式，對下肢也要進行相關......