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辦公室一族們怎麼保健
1.大腿與地面平行。將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體......
2023-11-16
IT一族辦公室健身的妙法
腦力勞動者由於伏案久坐,易引起頭昏、乏力、失眠、記憶減退、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腹脹、便祕等疾病,所以加強健身十分必要。梳頭:用手指代替梳子,從前額的髮際處向後梳到頸部,然後變弧形梳到耳上及耳後。這種梳......
2023-11-23
坐辦公室一族易“乾眼”
由於現在不少工作崗位長期接觸電腦,樑凌毅醫生說於,長期注視屏幕而引起乾眼症狀的患者明顯增多,其中包括不少白領與學生。據悉,正常人的眼睛會不斷分泌淚液,然後通過眨眼,使淚液均勻地塗在角膜和結膜表面,形成淚膜,以保持眼球......
2023-11-09
辦公室一族如何減壓
在職場上,男人受到的壓力是越來越大。那麼該如何釋放這些壓力是自己變的輕鬆呢?一、暴力減壓隨身帶個小皮球,鬱悶時偷偷捏一捏。美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的,遇......
2021-05-21
辦公室一族的桌上茶香
如何纔是辦公室一族的養生且簡單的方法呢?不如就從手邊必備那杯水開始,桌上飄香身體健康!養肝脾保護視力每天都要對着電腦,再健康的眼睛時間長了也難免出現疲勞、乾澀症狀。建議取菊花10朵,金蓮花5朵,決明子5克,枸杞子3克,沸......
2021-04-29
適合辦公室一族的4種翹臀方法
瘦臀方法一:翹臀飲食想讓臀部變得結實,避免鬆弛與下垂,首在飲食原則是必須削減動物性贅肉的攝取。食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲憊,也會讓贅肉囤積於下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性......
2023-11-13
辦公室一族怎麼輕鬆減肥
一天坐在電腦前的辦公室一員最容易讓身體堆滿脂肪,那麼辦公室一員們怎麼做纔不容易胖呢?據一項調查,49%的辦公室職員都說,他們工作後,體重增加了。其中,28%的人長了將近10斤。怎樣遏制愈演愈烈的長胖趨勢,小編就在這裏揭祕一......
2021-05-21
辦公一族如何減肥 超簡單的辦公室減肥法
現在大多數工作都是需要電腦才能高效率完成,可是對於終日坐着工作的人們來說,減肥實在是一件難事。而目前這個世界的美麗法則是:沒有漂亮的外表根本沒有人會在意你的心有多美好。同樣的原理,只要當一天胖子,你就很容易被人......
2023-10-20
IT族的辦公室簡易健身法
網絡在改變我們生活方式的同時,也帶來了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉痠痛等症狀,如果不及時採取措施,很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特別爲IT人士編排的。您不妨一試:深呼吸:舉臂擴胸,胸......
2023-11-17
辦公室一族必學的肩膀操
辦公室一族必學的肩膀操動作步驟1、預備式:坐在椅子上或放鬆站立均可,兩手交叉抱胸。2、搖肩:左右轉圈搖擺,肘尖的軌跡呈∞字形,大約100次。3、轉肩:兩手自然下垂,手指自然伸直,肩膀用力由後向前轉圈(後—上—......
2023-10-30
辦公室懶人一族健身操
長期坐在電腦前造成下半身脂肪堆積對號入座:對着電腦達到10個小時以上,不停地點擊鼠標,敲打鍵盤,瀏覽網頁,日升日落都只是窗外的風景,偶爾感到脖子痠痛或者眼睛疲憊,換個姿勢照樣繼續目不轉睛。OL苦惱:盯着屏幕時間久了,眼睛會......
2023-11-25
辦公室一族,讓前列腺“輕鬆”點
前列腺的解剖結構比較特殊,前列腺周圍區的腺管細長且彎曲,向後走行,然後彎向側面,最後向前,在前列腺實質內開口到尿道,開口處口徑小,與尿道成直角或斜行向上逆行進入尿道。前列腺的腺管行程長且彎,有利於尿道的細菌進入腺體,而......
2023-11-26
最適合上班族的辦公室健身方法
現在多數忙碌的上班族一天至少8小時以上都是呆在辦公室,下班了也是窩在家裏,這樣無疑對身體健康有很大的害處,那麼有什麼鍛鍊方法適合在辦公室進行呢?下面爲大家介紹最適合上班族的辦公室健身方法,供大家瞭解。辦公室健身......
2023-11-02
辦公室當健身房 辦公室鍛鍊的方法
1、輕拍小腹自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度),拍打一次爲一個節拍,共做四個八拍。2、橫向轉胯自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左--前--右--後--左這樣做橫向圓形......
2023-11-03
辦公室一族 推薦護眼茶
吃什麼對眼睛好?對於上班族來說,由於工作需求需要長時間的面對電腦,時間一久,眼睛就會感到很疲勞,甚至還會造成視力下降。保護眼睛不僅僅是滴點高級眼藥水,從飲食習慣做起更爲重要。如何讓眼睛重拾光彩?辦公桌上放一杯護眼......
2023-10-20
辦公室一族的飲食危機
不吃早餐危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易顯老。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中,發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點......
2023-11-21
辦公室一族的亞健康表現
現在很多人都吃處於亞健康的狀態,尤其是辦公室一族的白領,由於共組的因素,進而導致平時嚴重的缺乏鍛鍊,導致自身的體質嚴重的下降。那麼,辦公室一族的亞健康表現有哪些呢?一起來了解一下。三種常見表現一、腰痠背疼腰部的一......
2023-11-07
辦公室一族如何着裝
辦公室裏的男人,幷不是一定非得一定要西裝革履。但是有些搭配,千萬別配錯,有些搭配原則還需遵循。對於男人來說,配飾的潮流發佈也許並無太明顯的潮流之感,款式花樣的變化也少之又少。而配飾的核心語彙只有一個,那就是永不落......
2021-05-21
辦公室一族的頸椎保健操
1.舉臂轉身:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。動作時先舉右臂,手掌向下,擡頭目視手心,身體慢慢轉向左側,停留片刻。在轉身時,要注意腳跟轉動45度,身體重心向前傾,然後身體再轉向右後側,旋轉時要慢慢吸......
2023-11-26
辦公室文員輕鬆減肥的方法
辦公室文員長期的久坐很容易堆積贅肉。那麼辦公室的文員要如何減肥呢?辦公室文員減肥的方法有哪些呢?下面就來了解一下。大家都知道,減肥在於運動。而我,幾乎是每次吃完飯就直接坐到電腦旁,要麼開始工作,要麼開始玩遊戲看小......
2021-05-21
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