一、對號入座：你是哪種小腹婆大胃型小腹婆屬於大胃型的小腹婆，其實並不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。水桶型小腹婆女性一過三十歲，肌......

如何快速瘦腹？這是許多人都關心的話題。有許多方法可以幫助減少腹部脂肪，其中一種方法是使用白醋。白醋的好處白醋是一種酸性液體，可以幫助你減少體重和腹部脂肪。它含有乙酸，這種物質可以刺激身體消化脂肪，並增加身體的代......

便祕時造成很多人小腹鼓脹肥胖的主要原因。明明肚子很漲，可每次去廁所都是敗興而歸。看着自己的小腹一天天的隆起，心裏特別不是滋味。要解決便祕瘦小腹，就先得清楚便祕的形成原因。{display:none;}便祕是怎麼形成的?食物......

1.縮腹走路法首先要學習腹式呼吸法：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹......

瘦腰瘦腹練習昆達利尼瑜伽學說認爲，人體中部是能量的中心。旋轉腹部作用就同對腹部進行強力按摩，可使你的腰部變得纖細柔軟，幫你塑造漂亮的比基尼身材。下面的這組美腰練習是消除痙攣、增進身體柔韌性與繃緊腰身和腹部的......

瑜伽瘦腹法簡介瑜伽是迄今爲止最有效、迅速的健康減肥方法。與其他的有氧運動不同，瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始，而是從一種近似於中醫的角度出發，從身體內部尋找原因。僅就腹部脂肪的堆積原因......

起來、倒下、一呼一吸，肚皮皺起來又打開，練的是小肚子，疼的卻是腰，簡單的動作到底哪裏出了問題?{display:none;}下面爲您介紹簡單的訓練方式，1分鐘就可以修成瘦腹正果練習：靜力俯臥小臂支撐——收緊腹肌練習：仰臥......

面對小肚子，很多減肥的人很苦惱，那麼來學學這幾個瘦腹的簡單動作吧，每天放點音樂，花上幾分鐘，兩個星期就能看到小腹有了那微妙的變化!......

在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱爲腹直肌。腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱爲白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地......

運動是最好的減肥方法，那麼男人們如何運動瘦腹呢？適合男人們運動減肥的方法有哪些呢？：《男士健身》雜誌的腹部消脂4個動作，不用專門鍛鍊腰腹，也能起到消除小肚腩大肚腩的效果。瘦腹不一定就只能做腰部鍛鍊，練習一下四個鍛鍊......

腹部是贅肉最容易積累的地方，平時白領麗人一吃完飯就坐在椅子上，更是深受游泳圈困擾。現在，小編給你介紹幾個簡單小動作，讓你輕鬆在家瘦出水蛇腰!瘦腹第一招：上腹練習1、卷腹拍手先仰臥，雙腿向上擡，彎曲90°，大腿垂直於地......

卷腹是一種非常受歡迎的瘦腰腹運動，通過縮緊腹部肌肉和腰部肌肉，有助於塑造緊緻的腰腹線條。但是，許多人想知道卷腹是否真的有用來瘦肚子，以及如何大限度地利用卷腹來瘦腰腹。卷腹的好處卷腹可以幫助減少腹部脂肪，因爲它是......

首先去超市買幾袋粗鹽，放在浴室，洗澡前用粗鹽按摩一下腹部。用水把粗鹽攪拌，塗在腹部，按摩15分鐘，一天3組，堅持一個月就會看到腹部快速減肥方法的效果。沐浴時，兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後襬，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，......

腹式呼吸是一種能夠幫助您放鬆身體、調節呼吸和增強肌肉的練習方法，同時也是一種被廣泛認爲可以幫助您減少腰圍的方式。然而，腹式呼吸並不能直接瘦肚子，而是通過調節身體的內部機能來幫助達到減肥目的。腹式呼吸是什麼腹......

現在讓我來爲各位美人介紹一種辦公室運動：第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上擡。第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。第四步，小腹已收到最緊的程度時......

1.運動強度一般建議還是進行低到中度的運動強度，保持運動的延續行。另外在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱爲腹直肌。2.母乳餵養女性在哺乳期期間應爲要給寶寶提供奶水會大量消耗自身的營養和熱量，母乳......

聽過那麼多的減肥方法，你知道早睡早起也能減肥嗎？研究顯示早起曬太陽也能減肥，那麼該如何養成早起習慣呢？①早起的好處：讓代謝及早進入高燃脂模式想瘦身的女生可以試着早起去曬太陽哦。據美國健康日網站4月2日報道，早起曬太......

如何快速瘦腰腹1：腹部運動身體平躺，雙手放於頭上方，雙腳掌上下重疊勾緊，左腳掌放於右腳大拇趾上。(吸氣)用腹部的力量，雙腳同時離地上舉至左腳90度的位置，背部貼緊地面。(吐氣)雙腳慢慢放下，離地懸空約與臀部同高，保持10秒鐘......

動作1：仰臥起坐。兩腳分開與肩同寬，用力擡起上身，並堅持幾秒鐘。動作2：靜力支撐。雙手扶地，腳部爲一個支撐點，讓身體呈一條直線。動作3：仰臥擡腿。平躺，彎曲腿部，擡至胸前，讓腿部與身體呈90°。動作4：卷腿向上。側臥位置，將腿......

第一：仰臥起坐+有氧運動仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態。而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。這裏推薦大家三個可以特別關照身體中段的有氧運動。乒乓球：揮動球拍的動作是由......