一、確保有氧無論是跑步、游泳、划船、登山還是做有氧健身操，一定要確保有氧（即心率在最高心率的65%--80%之間）。因爲只有當運動時肌肉始終在有氧狀態下才能更好地進行代謝、產生能量和分解脂肪，而不是運動量越大，時間越長......

我們都知道健身和良好的飲食是保證身體健康的關鍵，但是健身也有很多需要注意的地方，那麼對於健身新手而言有哪些需要注意的地方呢？下面爲大家介紹健身新手應該注意的問題，供大家瞭解。1、熱身時間要足夠，否則身體得不到足......

常常會看到一些老年人在健身的過程中暈倒之類的，其實這些都是準備工作沒有做好。比如說他是沒有吃早餐來的，穿的太少凍的，所以爲了您的健康，還是要注意一些常識，不要讓不必要的事情發生。老年人健身的時候一定要注意以下幾......

健身期間要注意飲食習慣纔能有效保持好身材，在飲食期間要怎樣注意飲食料理的問題呢？下面我們一起來看看健身期間要怎樣注意飲食調理吧！健身後禁忌的食品有哪些呢？1、生冷蔬菜在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、......

測體重：要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25爲超重，正常指數是20-25。不抽菸：現在有許多女性都抽菸，其實抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡......

健身是強身健體、提高自身心理素質的最好手段，有越來越多的人願意加入到健身的行列中來。對自身健康而言，這無疑是一件再好不過的事，但在強調健身好處的同時，更要提醒那些健身新手，健身雖能保證健康，但還是有許多注意事項需......

很多男人都喜歡健身和運動，做運動能強身健體，還能增長肌肉，因此有很多男人想要知道，健身鍛鍊該注意些什麼？一起來看看吧。迫不及待要健身的男人們應該注意什麼問題呢？請看下面的專業提示。1、不要形成鍛鍊癖在一般情況下，初......

很多喜歡健身的人都說夏季是一個健身的好季節，但因爲夏季炎熱的原因，夏季運動有一些特別的注意事項，只有注意到這些方面，才能趨益避害，讓運動能徹底達到健身的效果。小面我們一起來了解一下吧！夏日運動健身中的注意事項：1.晨......

俗話說：生命在於運動。因此老年人萬不可認爲自己：人老人，筋骨都退化了，動不動就會骨折或受傷。國外老齡問題研究的專家經過六年的跟蹤調查得出結論：70歲以上的老人，適當運動比坐在電視機前健康，喜歡活動的老年人的死亡率要遠......

1.有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。2.經期應避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。3.經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作......

天冷，誰都有些懶得動彈，不過人也得講毅力，該鍛鍊還得練，不然長膘容易消去難，後悔可就來不及了。如果是在健身房裏鍛鍊，雖然換衣服麻煩點，但省卻了天氣的煩惱。爲了確保秋冬季的鍛鍊安全有效，以下這六點您得注意：第一衣着厚薄要......

夏季健身要注意7個問題1.及時適量補水夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生抽筋等現象。所以，夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫......

健身運動，強度適宜、方法得當更加有益身體健康。下面爲大家講述健身運動要注意的幾個問題，希望各位愛好健身運動的朋友謹記好。健身運動要注意的幾個問題問題1、選擇運動項目要有針對性一般情況下，建議各位根據運動者的......

中年男性處於人生頂峯期，意氣風發，每日忙於事業、應酬，往往不注重身體保健。以下是中年男性最易踏入的5個健康誤區：誤區1：男人不怕陽光照射美國癌症協會調查說，男性患皮膚癌的比例很高，因爲他們不注重使用防曬油。醫生建議，40......

1、去正規的健身房鍛鍊選擇專業的、有經驗的教練。開始有計劃的練習前，要進行相應的身體測試與體能檢測。根據個人情況讓教練量身定做訓練計劃。按照健身房的相關要求，依據教練提出的建議定期健身，是預防運動損傷最直接......

自行車健身需要注意什麼？自行車健身的注意事項？自行車健身有哪些需要注意的地方？自行車健身是許多健身人士的愛好，那麼自行車健身需要注意哪些問題呢？騎單車是最好的有氧運動之一，對心肺功能提高很有效，也對心腦血管疾病的防......

健身是強身健體、提高自身心理素質的最好手段，有越來越多的人願意加入到健身的行列中來。對自身健康而言，這無疑是一件再好不過的事，但在強調健身好處的同時，更要提醒那些健身新手，健身雖能保證健康，但還是有許多注意事項需......

男人健身注意的七大問題1.不要形成鍛鍊癖在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵着你更多地參加鍛鍊。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛鍊......

身體的健康問題，需要自己做好關注，也應該注意多瞭解一些常識，因爲這樣大家的身體纔會健康，也會有一些保障。平時大家需要注意做好一些身體異常的改善，或者是做好了解，這對疾病都是很不錯的改善。在我們的周圍有很多不健康因......

健身是強身健體、提高自身心理素質的最好手段，有越來越多的人願意加入到健身的行列中來。對自身健康而言，這無疑是一件再好不過的事，但在強調健身好處的同時，更要提醒那些健身新手，健身雖能保證健康，但還是有許多注意事項需......