1個小時：每次健身，時間應該控制在1個小時，並不是運動時間越長，運動效果越好，任何運動都對關節有損傷，超強度和長時間的運動對你的關節傷害更大。2個內容：換句話說就是每次健身都要練兩個部位，如果腰比較粗，就不能只狂練腰部，還......

專家說：兒童本來身體弱、抵抗力差，患感冒後非常不容易好，要及時治療以防止引發更嚴重的疾病。目前正是處於流感、病毒性感冒、甲型H1N1流感等多種感冒的威脅當中，孩子一旦出現發熱、頭痛、打噴嚏、流鼻涕等感冒特徵，首先應......

減肥是要在保證健康的前提下進行的。如何狠狠甩掉脂肪又能兼顧健康原則呢？請看以下的方法。儘量多吃蔬菜和水果在節食減肥的時候，要選擇比較耐飽的蔬菜和水果，譬如說香蕉、馬鈴薯、生菜、火龍果等，香蕉的熱量在水果中算是......

男子健身計劃一、20歲左右。運動醫學將這個年齡段稱爲破紀錄年齡段。這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高......

提高寶寶免疫力的方式有很多，利用水中健身的方法你有聽過沒呢？本文將會詳細地爲你解讀。水中健身、游泳是孩子最好的運動方式。它不僅可以鍛鍊孩子的協調性、平衡感，還能增強腸胃消化功能，對治療小兒腹瀉有幫助。在醫院有......

學齡前兒童練健身操的好處：1、運動身體，提高體能素質⑴促進肌肉生長。學齡前兒童健身操是一種適度運動。做運動時，參與活動的肌肉血液流動加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會因此變得結實強壯。⑵促進骨骼形成和發育。做運動......

一：醋可以增強肝臟機能，促進體內新陳代謝它降低尿糖含量，有利尿作用，客觀上可以減輕寶寶小小的腎臟負擔。二：醋能幫助攝取鈣質給寶寶烹調排骨湯時，可以加入少量的醋，這樣有助於骨頭裏的鈣質釋出，讓我們的寶寶們在吃飯的時候更......

學會主動補水與成人比較，寶寶對水的需求更爲迫切。就體內水分所佔的比重來講，成人約爲50%～60%，而剛出生的寶寶達到了85%，嬰幼兒也佔到70%，可以說寶寶是水做的。如果寶寶補水不足，身體將出現諸多報警信號：1、24小時之內，小寶寶......

1、如何運動入秋後，早晚溫差大，要想收到良好的健身效果，應注意根據戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛鍊時不宜一下脫得太多;鍛鍊後切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。由於人的肌肉韌帶在氣溫下降環境中會反射性地引起......

女性更年期身心保健：一、女性更年期保健之身體保健1、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。2、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。3、戒掉菸酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫生指......

益智健腦—核桃油健康成分：核桃核桃被列爲世界四大幹果之一，具有大力士食品以及營養豐富的堅果之美稱。核桃油不但營養價值豐富，且具有卓著的健腦效果及保健功能。功能核桃油中富含豐富的磷脂，是大腦必不可少的重要......

爲什麼現在的寶寶似乎比以前的寶寶身體更弱？各種現在的寶寶條件好，一出生就穿襪穿鞋，上上下下收拾得整齊、漂亮、可愛，可是年輕的父母們，你們知道嗎?寶寶不穿鞋走路，對身體更好哦!原來，祖國的傳統醫學已經認識到：人是秉，是天地......

一、爽身粉對寶寶的危害1、對神經系統的危害因爲爽身粉的主要材料是滑石粉，而在滑石粉中又蘊含有無法分離的鉛，當鉛進入寶寶體內不能很快被排泄。當長期集聚於人體時，就會對神經、造血系統及消化系統造成危害，從而對寶貝......

若想保持纖柳般的身材，貴在注意日常的生活細節。適量運動是瘦身的小祕決每個星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切記要均衡飲食，不然會發胖。過量運動則起反作用，會引起內分泌紊亂或肌肉痠痛，加速胃液分泌有飢餓感......

維生素A和蛋白質結合可形成視蛋白在視覺上扮演重要的角色，一旦缺乏會導致夜盲甚至全盲的嚴重後果。維生素A是由β-胡蘿蔔素轉化而來。而南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素，所以食用南瓜粥對維生素A的補充是至爲重要的......

運動是寶寶體格得以強壯的最可靠的方式。寶寶天生是玩家。因此，寶寶的健身應該以玩的方式進行，只有這樣才能調動起寶寶的積極性。無論家裏條件如何，住所周圍環境如何，總會找到適合寶寶的健身方式。以下的方式或許會有一款......

中醫看面色可以診斷疾病，這個方法對兒童同樣也適用，那麼，怎麼從寶寶的面色看疾病呢？看看下面中醫的介紹吧！從中醫角度講，望診是爲兒童診治疾病的重要手段。典籍中就有望面色，審苗竅之說，意思是看兒童面部膚色，就可以診斷出寶寶......

一、適於1—12月的孩子運動方式：給孩子帶上游泳圈後，輕輕放在水池中。父母雙手握着孩子的上臂，按節拍前後擺動其上臂，小角度的做圓周外展。目的：鍛鍊孩子上臂關節。注意事項：拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大，30度即......

據英國國民健康指導指出，5歲以下的孩子，每天也應該進行至少3小時的鍛鍊。英國政府將要求託兒所的初學走路的兒童每天至少步行15分鐘，而嬰孩們也要在嬰兒健身房進行遊泳和拉伸課程。孩子也需要健身這是英國政府第一次關注......

0—1歲寶寶親子健身操1、下蹲式鍛鍊效果：改善媽咪盆底肌羣的力量，同時可以訓練寶貝的空間運動感。動作要領：媽咪抱着寶貝做下蹲運動，下蹲的幅度不用很大，站起時要收緊臀部和大腿內側肌肉，堅持2秒後動作還原。每組可重......