一、揉擦腹部：練習者仰臥於牀上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下......

第一套雙腿併攏、伸直，運用腰腹部力量，儘可能使雙腿向上舉高，腰背和臀部離開接觸面向上挺直，然後慢慢放落，反覆動作。第二套雙手抱於頭腦後，身體伸直或屈膝，同樣運用腰腹部力量，使身體坐起、躺下，反覆進行。第三套運用身體的腰......

減肚子遵循4個排毒原則1.養成每天排便的習慣養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內環境，防止生成小肚子。另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發痔瘡。保持生活有規律，作息......

你想像很多人一樣在夏天秀出性感的美腿嗎?想擁有好的身材嗎?下面來跟小編一起練習。這3個簡單的拉伸動作便能輕鬆幫你塑造性感美腿了。鍛鍊內轉肌柔軟股關節1、跪坐在地板上，膝蓋併攏朝向前方，保持姿勢正確。2、兩手置......

減腹部的贅肉方法１．坐在椅子上，用手握住椅子手把，把腿擡高然後慢慢放下！（不能憋氣）一般做15到25次！有時間可以多做幾次！少坐而且坐姿要正確，不能彎着腰，我半個月就有很明顯的效果！但是要因人而異！大多一個月就消了不少！減腹部的贅肉......

背部出現贅肉影響人的整體曲線，嘗試以下三種背部減肥方法，每天只需要堅持幾分鐘，就能幫你除掉背部贅肉，優美你的背部曲線。不想被別人用虎背熊腰這個詞形容你，那就從現在開始瘦背大行動吧！背部減肥方法一：做法：仰臥在牀上，雙手......

跳繩可以減肥嗎？跳繩減肥的方法有哪些呢？怎麼樣跳繩才能減肥呢？下面就來了解一下跳繩減肥的注意。學跳繩減肥甩掉你的脂肪1、找一些MV，動感的，美女多的，身材好的，節奏感強的.......2、穿上最瘦的褲子、上衣，讓身上的肉肉都清......

瘦手臂，在上臂的正中央的內側有個穴道教肱中穴。手臂實在太粗、手臂肥胖、有蝴蝶臂、手臂浮腫的MM一定要狠狠地按啊。想甩掉游泳圈，煉成水蛇腰，那麼就在腰部的穴位按一按吧。雙手叉腰的這個穴位是腎俞穴，它的位置大概在肚......

由於產後肥胖已經很是普遍，所以很多的媽咪害怕生孩子！其實，產後，肚子上的贅肉增多是很常見的！那麼產後肥胖怎麼減肚子贅肉呢？怎麼減肚子贅肉比較有效果呢對於這些產後肥胖的媽咪來講！關於生完孩子怎麼減肚子贅肉，很多人都說可......

整天坐在辦公室，是不是還在爲不斷鼓起的小肚子感到煩惱？不用怕，現在就教你幾個簡單的瘦腰妙招，輕輕鬆鬆就離別肥肚腩。仰臥起坐是往掉小肚腩的一計妙招，堅持做可以驚喜地發現肥小肚變得平坦起來。不過該方法貴在堅持，不能中......

游泳減肥游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。許多瑜伽的高難度動作，往往讓不少門外漢或初學者卻步，但有着很好的排毒功效。在教練的帶動下做出各種瑜伽姿勢，可以鬆弛筋骨，讓身體更柔韌，對體內......

生活中很多白領因爲工作的原因不得不長期待在辦公室，而沒有時間可以減肥，下面小編給大家專門介紹幾個適合白領的減肥操，在辦公室就可以減肥哦。辦公室一族長期久坐電腦面前，活動時間少，身上堆積了滿滿的脂肪，想要上班就瘦?......

腹部的肉肉一直都是女性的心病，有什麼方法能夠徹底的消滅掉腹部贅肉？攻克腰部突肚贅肉—腹肌運動坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰......

對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。下面小編就教你四步擊退腹部贅肉吧。第一步：平躺在牀上，雙手交叉放......

如何減掉肚子上的贅肉一、上腹練習1.卷腹拍手仰臥，雙腿向上擡，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並有節奏地拍打地面。30次爲一組。注意：做這個動......

如何減掉腰部贅肉：腰部練習【動作一】這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。重複此動作2組，每組20次。【動作二】站立，雙腳分開......

許多人都希望自己的有纖細的腰。但是現在人們多數都會久坐辦公室辦公沒有多餘的時間鍛鍊。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們瘦腰呢？下面給大家介紹去掉腰部贅肉的簡單方法，供大家參考。常做腹部按摩如果皮膚不是非常敏......

如何減肚子上的贅肉？肚子凸凸的被人笑做小腹婆？小編就來教你怎樣減肚子上的贅肉，簡單的收腹操就能有效減掉肚腩，幫你平腹，快點動起來吧！腹部是人的身體內最容易積聚脂肪的部位。如何擺脫肥肚腩，如何塑造性感蠻腰？首先要清楚知......

有小肚腩真不是什麼好事？且不說美觀問題，對於人體健康也是一大威脅。對大肚腩擔憂，男女都一樣。雖然平時注意調節飲食、加強運動，但腹部贅肉並不是那麼容易甩掉。隨着天氣變暖，衣服也變得越來越薄，對於腹部贅肉的擔憂更是與......

骨盆的不正也是導致腰腹脂肪囤積的一大原因，骨盆太前傾或者後傾都會讓小腹凸出。今天這組骨盆操動作簡單，對於矯正骨盆效果確是極好，堅持做起來，2周就可以看到明顯瘦腹效果哦。簡單動作輕鬆瘦下腹腰部向後仰的時候腹部向......