痛經是女性面臨的最無奈地問題。瑜伽能促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經。初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適爲準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。眼......

1、預備姿勢：直立，腿併攏，兩臂自然下垂。動作：兩臂前上舉同時吸氣，然後兩臂由體前下垂，上體儘量向下彎屈，同時呼氣。重複做8-10次。2、預備姿勢：端坐椅上。動作：兩手交叉於頭後，肩搭椅背，同時吸氣，肩胛骨盡力後屈3-5次。然後還原，......

原法性經痛通常發生在13—25歲未生產過的少女身上。經期來臨前，中下腹部位會不斷感到疼痛，嚴重時臀部，股內側，大腿根部及背部會有痛楚的感覺產生。此類經痛大部分原因不明，但用與排卵或前列腺素過多，造成子宮的高度收......

下面就來看看瑜伽緩解痛經的方法吧。緩解痛經一：坐姿前彎式利用臺階進行伸展筋骨的運動，臺階很容易找到，所以這項運動也可以隨時隨地進行。功效：可以鍛鍊脊椎，使脊椎充分得到伸展運動，並且能增強血液的流通，緩解痛經，還能按摩......

痛經讓很多女性困擾，痛經讓她們疼痛難忍，有人試過很多方法，但是都是些治標不治本的方法。那有什麼很好的運動幫助女性解決痛經帶來的的煩惱，那就是瑜伽。瑜伽可以很好的鍛鍊身體，同時還可以很好的解決痛經的的煩惱。一起來......

10大經期瑜伽去痛動作1、盤坐扭轉step1坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。step2吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置於右側膝蓋外側。2、坐姿屈腿step1吸......

痛經讓無數女人都深受其痛，痛經怎麼辦快速解決，如何緩解經期痛經？其實，瑜伽就有這樣的功效，尤其是貓式瑜伽除了減緩痛經外，能夠讓經血排得更順暢，同時對腰痠背痛，肩頸僵硬也有舒緩功效。瑜伽屬於溫和的運動，任何人任何時候任何......

痛經怎麼緩解？其實瑜伽運動就可以起到緩解痛經的作用，下面就來看看瑜伽緩解痛經的方法吧。緩解痛經一：坐姿前彎式利用臺階進行伸展筋骨的運動，臺階很容易找到，所以這項運動也可以隨時隨地進行。功效：可以鍛鍊脊椎，使脊椎充分......

治痛經妙方治痛經妙方1：泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。治痛經妙方2：保暖自己通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕......

磨豆式兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀先順時針方向轉動，以髖部爲中點，意念集中在腹部，上體軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉，配合呼吸，吸氣時往後傾，呼氣時往前傾。三圈後換逆時針方向三圈。貓式半身坐在膝蓋上，然後......

許多缺乏運動的高大上白領想寄希望於瑜伽鍛鍊治療頸椎病，孰料適得其反，頸椎酸脹竟加劇了。專家表示，拉伸、非生理性的固定姿勢並不適合頸椎病人。瑜伽治療頸椎病?適得其反因爲頸椎不時地出現痠痛，小陳欲通過瑜伽鍛鍊以舒......

得了早泄是很令人煩惱的一件事，廣大男性患者不妨試試瑜伽療法，可以臍下丹田用力並伸直腰，就能夠痊癒。男性的早泄有兩個原因：一是性經驗淺，容易興奮，自律神經、運動神經失去平衡;二是病態性，例如包莖、炎症、性器的皮膚病、......

鴕鳥式滋養並強壯腹部器官雙腿內側併攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側，拉長整個背部。增延脊柱伸展式幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛吸氣，身體和雙手向前送，放在......

女性都患有不痛程度的痛經，痛經嚴重影響廣大女性的身心健康，今天小編就給女性朋友介紹三種瑜伽緩解痛經方法，也可以有效的預防痛經。磨豆式兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀先順時針方向轉動，以髖部爲中點，意念集中在腹......

清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。之後，立即做下面五個瑜伽姿勢，每個姿勢做六次，連貫做完五個姿勢爲一套：1、摩天式：自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂......

女性經期練瑜伽六式緩解痛經躺姿蝴蝶式1、平躺於地面，雙腳彎曲腳掌心相對，慢慢將膝蓋往二側地板打開。2、膝蓋若碰不到地板，可以把卷起的瑜伽墊放在膝蓋下方。這個動作可以停留約5分鐘，感覺身體一直在放鬆，思緒也放空，手可......

一、盤坐扭轉1、坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。2、吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置於右側膝蓋外側。二、坐姿屈腿1、吸氣，平躺在地板上，右腳搭在左......

瑜伽，促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經，讓我們和老友兩相情悅。初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適爲準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。爲什麼有時練習......

１、雙腳併攏站立，擡起腳趾，讓身體的重量均勻地分佈在腳掌和腳跟，身體平衡以後，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。這就是山式。注意：想象你正被拴在頭頂的一根線拉向天花板；體重均勻地分佈在雙腳上。２、吸氣，雙臂輕柔地離......

現在很多女性朋友都熱衷於練習瑜伽，瑜珈可以舒緩情緒、緩解肌肉緊張和減輕局部器官的瘀血癥狀，對痛經女性的病情有一定的緩解作用。能夠緩解痛經的瑜伽動作1、髖部搖擺式端坐位，兩腿向前伸直，雙臂上擡至肩平。以髖部爲中......