下面就來看看瑜伽緩解痛經的方法吧。
緩解痛經一：坐姿前彎式
利用臺階進行伸展筋骨的運動，臺階很容易找到，所以這項運動也可以隨時隨地進行。
功效：可以鍛鍊脊椎，使脊椎充分得到伸展運動，並且能增強血液的流通，緩解痛經，還能按摩腹部的器官。
方法：併攏雙腿，坐下來，吸氣，向上舉起手臂，之後吐氣盡量使身體貼近雙腿，腰背挺直，雙手握住雙腳，並保持這個姿勢，做6次呼吸。
緩解痛經二：扭轉式
功效：這個動作坷以起到按摩腹部器官，增強脊椎伸展力，可以塑造腰部線條。
方法：雙手放於身體兩側，自然下垂，之後雙腳伸直向後推動地板，手臂彎曲，雙手在胸部合掌，目光注視肩膀延伸出去的方向，並保持這個姿勢，做6次呼吸。
緩解痛經三：側三角式
功效：這個動作可以起到增強腰部、髖部、腿部及肩榜的彈性。
方法：一隻手手掌撐着地板，另一隻手臂伸直與身體呈一條直線，胸部向前打開，目光注視着手指尖，經常進行這個運動可以起到緩解痛經的作用。
緩解痛經四：眼睛蛇式
功效：這個動作可以起到增強背部肌肉，促進骨盆的血液循環，以及改善呼吸系統。
方法：胸部向前打開，下身貼在地面上，肩膀向下壓，手臂彎曲並靠近肋骨兩側，大腿繃直，臀部夾緊，腳趾向後，目光看向前方。
緩解痛經五：勇士二式
功效：這個動作可以起到增強呼吸的作用，使呼吸更深入，並能鍛鍊全身肌肉。
方法：手臂擡平，並向兩側延伸，手掌心朝下，後腿伸直，前腿彎曲成90度，做弓步，但膝蓋不要超過腳尖，腹部收緊，目光看向指尖指向的方向。
緩解痛經六：弓箭步
功效：這個動作可以起到鍛鍊身體的平衡能力和專注力，其次還能增強心肺功能。
方法：前腿膝蓋與腳尖指向同一方向，但膝蓋不可超過腳尖，大腿要與地面保持平行，後腿伸直，腰背後挺直，臀部向下壓，目光直視前方。
想要緩解痛經，平安度過那幾天，就來試試上面介紹的瑜伽動作吧，不但可以起到緩解痛經的作用，還能強身健體。
