痛經可是很可怕的，若是患上了痛經，每次來月經對於女人來說，就是一種折磨，有一種身體遭受了十八般酷刑一樣疼痛。輕則可以忍受，可是嚴重的話，坐立都會感到不適。那麼女人如何預防痛經呢？
女人日常如何預防痛經
1、要學會放鬆
生活中一些女人性格比較內向，膽小，或者學習能力比較差。不管是在生活中還是工作中，因爲害怕捱罵而整天提心吊膽的，精神都緊繃着，一點都不敢放鬆。長期處於緊張狀態的話，很容易造成痛經出現的。
所以說，女人們要注意學會放鬆，或者說及時消除不良的心理狀態。日常做事情要看開一點，不要過於計較，過於在意別人的評價。不良情緒少了，身體也就少了許多不良的心理刺激，從而幫助你減輕疼痛。
2、要注意衛生
作爲女孩子要有愛美意識，當然這不僅僅要打扮自己，更重要的是要做好個人衛生，尤其是在經期的時候。因爲月經期的時候，女人們因爲流失不少的血液，身體會變得比較虛弱，從而抗病能力會下降。一些細菌就會趁機而入，侵害女人們的身體，而細菌感染也是誘發痛經的原因之一。
所以說，女人日常要注意衛生，特別是經期的時候。應該做到每天更換內褲，而且最好選擇生理內褲穿，會比較舒服一些。每隔一兩個小時就換一次衛生巾，就算量少也要勤換衛生巾，不能一張衛生巾墊一上午或者說一下午，更不能因爲量少一張衛生巾用一天。同時要記得洗澡，洗澡的間隙要着重清洗私密處，避免經血等其他髒東西殘留在私密處表面，給細菌滋生提供良好的條件。
3、亂吃東西
一些女人出現痛經問題，和自己的生活習慣太差有關係，比如說總喜歡吃冷的食物和飲料，常見的有冰淇淋、冰可樂、加冰奶茶、冰凍的水果等等。整天這樣吃，很容易導致大量的寒氣被吃進肚子裏，很容易造成宮寒，進而導致子宮血液循壞不暢，當經期到了以後，子宮內的經血就會因爲血液循環不暢而無法順利排出，最終造成痛經。
所以說，女人們日常可不能亂吃東西。雖然說現在天氣漸熱，但是也不能貪圖涼爽，而大量進食冰冷的食物和飲料。建議日常要多吃溫熱類的食物，尤其是經期的時候，吃的東西必須是熱的，飯菜涼了必須加熱後再食用。同時要記得性寒的食物，比如說甲魚、螃蟹也應該忌口。
女人們痛經的緩解方法
1、暖肚子
子宮位於腹部，對於因爲宮寒所致的痛經來說，女人們出現疼痛的時候，可以用熱水袋敷在肚子上，等肚子慢慢變熱了之後，疼痛就會減輕不少了。這是因爲溫暖了肚子，能夠促進腹部血液循環，進而促進子宮血液流動，更好地排出經血。
2、適當走動
一些女人痛經的時候，總是趴着或者說坐着，或者說躺着。請記住，適當走動有利於減輕疼痛。尤其是女白領別一直坐着，坐着血液循環會比較差，如此反而會造成痛經更痛。
