痛經是很多女人月經期必經歷的痛苦，輕度痛經女人會覺得身體疼痛，嚴重的痛經女人們會覺得疼痛要人命。痛經嚴重真的是非常難受的，女人們每次經歷痛經的時候，疼痛難忍的時候，都會想要在地上打滾，以方式緩解自己的疼痛。據報道得知，遼寧明年實施痛經假，這讓不少女人獲得福利，估計很多女人都很開心。
遼寧明年實施痛經假：
據遼寧省政府網站日前消息，《遼寧省女職工勞動保護辦法》近日正式對外發布，自2021年3月1日起施行。
《辦法》規定：用人單位應給予經期女職工勞動保護。
不得安排從事國家規定的經期禁忌從事的勞動;從事連續站立勞動的，每2個小時安排至少10分鐘工間休息;經醫療機構或者婦幼保健機構確診患有重度痛經或者經量過多的，給予1至2日的適當休息。
痛經該如何緩解？
痛經痛起來實在是難受，並不是所有女人的痛經問題都能夠得到解決的，有很多女人們看了很多醫院，吃了很多藥，痛經問題依舊存在。對此，建議女人們應該想想法子緩解痛經，讓自己在月經期少一些痛苦：
1、適量運動
很多人說月經期不能運動，但其實並不是所有運動都不能做，而是不能做劇烈運動。事實上月經期的時候，做一些柔和的運動能夠緩解痛經。這是因爲運動可以讓血液循環速度加快，能夠很好地改善盆腔周圍的血液循環，幫助經血排出體外，改善經血不通暢的情況，最終起到緩解痛經的效果。
所以說，痛經嚴重的女人們，月經期中期的時候，要適當走動，或者說練習瑜伽，散步等，這些輕緩柔和的運動適合經期做，要嘗試一下，幫助自己緩解疼痛。
2、吃熱食
月經期的時候一定要堅持吃熱食，儘管是大熱天也不能吃冷的，必須要堅持吃熱的。因爲熱食可以暖身，若是食用生冷的食物，就會導致體內寒氣瘀積，影響氣血循環，最終導致痛經。
同時建議多喝湯，多吃蔬菜和水果，幫助暖身的同時還能夠爲身體補充水分。而蔬果中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助身體排便。能夠改善因爲便祕造成的痛經問題，讓女人們舒適度過月經期。
3、熱敷肚子
很多女人們來月經的時候，小肚子會變得冰涼，痛經會一直存在。如果是這樣子的話，建議用暖水袋熱敷肚子。通過讓小肚子變溫暖，改善小肚子周圍的血液循環，來緩解痛經。
如果沒有暖水袋，則可以貼上暖寶寶。或者說將塑料保溫杯、玻璃杯等裝好熱水，再站着將杯身隔着衣物貼在小肚子上，也可以起到暖身的作用。
女人如何預防痛經？
1、時刻保暖
很多女人之所以出現痛經問題，那是因爲她們沒做好保暖措施，導致大量的寒氣侵入身體，影響了血液循環，也就會阻礙經血排出，從而誘發了痛經。所以說，想要預防痛經必須要時刻做好保暖措施。
保暖措施有很多，比如說多穿衣服，多喝熱水，不要碰冷水，吃冷食等等。
2、治療疾病
部分女人們的痛經問題是因爲患病引起的，比如說子宮內膜異位症、慢性盆腔炎、子宮腺肌症等等。爲了預防，就要及時治療疾病。
