痛經是指在月經來潮時，伴隨着下腹部疼痛，甚至還可能伴有噁心、腹瀉、頭痛等不適症狀。痛經是女性朋友普遍面臨的問題，因而必須要加以緩解和治療。以下是一些常見的緩解痛經的方法。
1.熱敷
痛經時，防止受涼是非常重要的。可以用熱水袋或者毛巾沾熱水敷在下腹部，這樣可以促進血液循環，減輕痛經的程度。
2.飲食調理
調整飲食也可以緩解痛經。對於痛經的女性來說，應該避免食用刺激性的食物，如辛辣食品、海鮮、咖啡等，多喝熱水、飲用紅棗茶、薑湯等暖身的湯水可以舒緩症狀。
3.運動
雖然痛經讓人感到非常不舒服，但是適當運動是很有幫助的。如果你一直是充足鍛鍊的，那麼可以繼續保持你的鍛鍊計劃；如果你沒有鍛鍊習慣，那麼可以進行輕度的抗痛經運動，如散步、瑜伽、跳繩等。
4.中藥緩解
有些中藥也可以通過緩解痛經。例如熟地黃、當歸、赤芍、川芎等具有活血化瘀、調理經血、行氣止痛的功效，可以通過中醫師配方自制或者去中藥行購買。
總之，緩解痛經的方法衆多，可以從飲食、生活習慣、運動及中藥等多個角度入手。如果正常的自我緩解措施不起作用，那麼建議您前往醫院就診，接受專業診治。
