痛經很多女性朋友都經歷過的一件事，每個月有那麼幾天不舒服，究竟該如何來改善痛經呢？如果是去看醫生，醫生也不能給足夠好的建議來改善痛經，我們可以從生活中的小事做起，努力調整好每個細節，女性朋友肯定是想知道如何來緩解痛經，其實緩解痛經的方法還是很多的，比如從飲食和一些飲品方面來緩解。
首先，女性朋友要努力增強自己的體質，平時要多進行鍛鍊，如：爬山呼吸下新鮮空氣、打球、仰臥起坐等，只要是適度運動，對身體都是有益的。
調整好自己的精神，在經期調整好自己的情緒是至關重要的，即使是一點也不瞭解醫學知識的人也知道，情緒的好壞會直接影響到女性的健康，總是生氣的女性容易生病，總是發脾氣會讓女性的腸胃功能紊亂，也會影響女性的內分泌系統，如果不調整好自己的情緒，會容易出現月經失調，痛經也自然而然成爲了你的老朋友。
做好保暖工作，在平時要主要做好腹部的保暖工作，儘量不要穿露肚臍的衣服，月經期更要注意腹部的保暖，可以使用溫袋熱敷腹部。
經常進行熱水泡腳，同時進行足部按摩，能起到舒筋活血和促進體內血液循環的作用。
女性痛經是一種很頑固性的疾病，每個女性要根據自己不同的情況來解決痛經毛病。
很多女性在承受着生理痛的折磨，除了用藥物來緩解之外，在日常生活中也是可以用飲食來調理，這也是一個很好的緩解方法，身邊的很多食材都是可以緩解痛經的，能助你解決這一煩惱。
榴蓮：
能緩解痛經，榴蓮氣味強烈，說它臭氣熏天是一點也不誇張，但是它的營養價值是非常的高，榴蓮常常用作病人和產後婦女補養身體的佳品。
蘋果：
含有多種維生素和酸類物質，一個蘋果含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富，研究發現，生物類黃酮能調節血脂，降低血液黏稠度，可以改善血清脂質，蘋果含有糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。紅酒燉蘋果具有活血化淤，對女性生理期肚子痛有很好的療效。
五穀粗糧粉：
具有益氣養血、健脾暖胃、驅風散寒、活血化淤等效果，對女性月經順暢也有幫助，可以讓身體變得溫暖，能增加能量，活絡氣血，能加快女性朋友的血液循環，月經也會排得順暢。經常食用可幫助女性減輕痛經的程度，同時還能起到調理月經的作用。
以上是關於怎樣可以緩解痛經的相關介紹，緩解痛經要有良好的飲食習慣，以預防爲主，平時多進行運動，這樣能讓自己變得輕鬆愉快。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
