怎麼做能緩解經期痛經？當女性遭遇到痛經，很多情況下在經期的這幾天正常的生活和工作、學習都會受到影響。因此，婦科專家提醒痛經的女性朋友要注意緩解疼痛症狀。
怎麼做能緩解經期痛經？婦科專家對此介紹如下：
熱敷及多喝熱飲
躺在牀上休息，用熱蒸氣或熱的水袋敷腹部或背部，可以痛經的婦女減輕不適。或者可以多喝熱飲。
多吃含有n-3脂肪酸的魚
秋刀魚、一些深海魚類含有11-3脂肪酸，這種物質能抑制前列腺素的製造，是天然的抗前列腺素良藥，多吃有益。
適度運動以緩解疼痛
運動減少雌激素的含量，可能延緩子宮內膜異位的生長。運動也促進體內製造腦內啡，這是天然的止痛劑。採取溫和的運動，例如走路，因爲過度震動的運動會拉扯癒合及瘢痕組織。
減少咖啡因攝取量
汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎會加重某些婦女的疼痛，建議婦女避免咖啡因。
