瑜伽是對於我們的全身都有好處的運動。同時對於緩解我們的頭痛也有着很好的效果。那麼具體有哪些瑜伽動作有這種效果呢？下面我們一起認識下吧。
金剛式
1、採蓮花坐姿勢，雙腿盤坐於地面，將腳後跟靠近會陰處，後背立直。
2、然後吸氣，雙手手心向上半握拳放在雙腿膝蓋上。
3、雙目微閉，緩緩吐氣。
貼心提示：練習瑜伽後，最好能進行5～10分鐘靜坐，使精神集中。靜坐時應採取輕鬆的坐勢，呼吸吐納，幫助身體放鬆。
頭部放鬆式
特色功效：這個動作強力伸展了頭部後頸，能夠促進頭部後血管的血液循環，可以預防耳鳴、頭昏、頭痛、神經衰弱。
練習方式：每天練習3～5次，完成式停留5～10秒。
1、背部立直，右手五指併攏，扶住後頸部。左手半握拳放在膝蓋上，內臟器官放鬆，保持自然呼吸8～10秒。
2、雙腿盤坐在地面，雙手五指交叉抱住頭部，脊柱放鬆，下頦回收，保持自然呼吸。
3、雙手扶在雙肩上，將肩後的斜方肌向前拉，吸氣脊柱立直，呼氣頭向後仰，打開喉嚨，胸部向前推，3～5秒。吸氣頭擡起，呼氣放鬆，自然呼吸。
大休息式，隨時隨地
1、可仰臥躺下，稍微把下巴推出，嘴巴自然地張開。
2、手掌向下，手臂放鬆。
3、兩腳放開與肩同寬，要放鬆。
4、呼吸也要完全放鬆，保持心情的安定、輕鬆，呈現愉悅、幸福的感覺。
貼心提示：練習時，每個體位法之間都可以採用大休息調息，但時間不宜過長，1～2分鐘就好。
