練習瑜伽動作可以刺激胸部肌肉，從而達到防止胸部下垂，保持堅挺的豐胸的效果。而怎樣練瑜伽豐胸呢？
七種豐胸瑜伽動作
1、山式豐胸瑜伽
分解動作：在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成爲向山一樣的姿勢。接着就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。維持着這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右後，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，儘可能讓臉去碰到膝蓋。
2、左右合十式
分解動作：這個動作首先是讓自己挺直站立着，然後讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然後輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼氣，雙手合十的手掌儘量向胸部內側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊，最後就是維持着這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復到原來的姿勢。之後再慢慢地重複這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重複20次。
3、蛇式變化式
分解動作：在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼着地面。之後上半身保持着貼着地面，用雙手支撐着地面，讓臀部慢慢地擡離地面。在臀部擡離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然後再慢慢地恢復到原來的動作，重複20次就可以了。
4、八字式
分解動作：首先四讓自己全身保持着放鬆的狀態，然後身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態。接着靠着肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動，將腰部擡高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。然後再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持着腰部凌空5秒鐘。最後纔可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重複3次就可以了。
5、手臂上提式
分解動作：在做這個動作的時候，首先是要準備好瑜伽墊子。然後在墊子上盤坐着，左腳放在裏面，右腳擺放在外面。在坐着的時候，要保持着挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然後慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上擡高，雙手的手臂儘量緊貼着耳朵。在手臂擡高後，再慢慢地將擡高的手臂放下。這個動作重複10次。
6、手肘提胸
分解動作：在做這個動作的時候，既可以站着也可以坐着，但首要的條件無論是站着還是坐着，都應該保持着挺胸收腹的姿勢。接着就將左手的手肘彎曲放在身體後面，而右手則是彎曲着放在肩膀上。輕輕地呼氣，讓左手的手肘儘可能地擡到最高處，之後就在最高處停留10秒鐘。然後換右手重複這個動作，兩邊的手重複10次左右就可以了。
7、睡前瑜伽操
分解動作：在做這個動作的時候，首先是保證身體挺直站立，並且維持着挺胸收腹的姿勢。然後將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點的時候就可以維持着這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內要進行有節奏的呼吸變化，並且讓身體慢慢地恢復到正常的狀態。之後就將雙手輕輕放下，再重複10次。
豐胸瑜伽的注意事項
1、注意姿勢。平時走路要擡頭挺胸，收腹緊臀。坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背。睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
2、避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。
3、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操，豐胸瑜伽等。
4、局部按摩。堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。
5、營養要適度。女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。
