瑜伽可以減肥嗎？當然是可以的，那麼能夠減肥的瑜伽體式有哪幾種？減肥瑜伽的練習究竟有哪些好處？下面就由小編帶大家來好好的瞭解下吧，希望這些瑜伽體式對你減肥是有大幫助！
瑜伽可以減肥？
瞭解過瑜伽的朋友知道瑜伽能減肥嗎？練習瑜伽一定要在一個很安靜的環境，並且要通過冥想、深呼吸、簡單的姿勢讓我們的身體和心靈都變得柔和起來，從而達成從內到外的放鬆。
剛開始練習的時候都是一些簡單的動作，直到後面動作難度越來越大，你會發現自己的身體能承受的練習量也跟着增加，並且隨着每天的練習，整個人在每日呈現出來的狀態更有精神了，甚至越練越想練！每天來一場淋漓盡致的瑜伽練習吧，當你堅持下去，而且搭配良好的飲食習慣，你就會發現，原來穩定瘦身如此簡單。
減肥瑜伽體式
鳥王式
手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部彎曲，讓小臂豎直，同時手掌轉向讓掌心相合。控制好平衡之後重心放在左腿上，右腿從前面疊交，使右腳背勾住左側小腿，慢慢下蹲，保持10秒。換另一側，做相同的動作，保持同樣時間。
功效：這個動作鍛鍊的重點是雙腿以及平衡能力，能夠有效地防止小腿肌肉痙攣。什麼瑜伽最減肥？當然要推薦這個動作！
站立頭觸膝式
站立，雙腿併攏，用手抓住右腳腳心，手指交叉，拇指按住大腳趾。左膝伸直，讓右腿與地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之後肘部彎曲，身體向前彎曲向腿部靠攏，保持10秒，換方向再做同樣的動作。
功效：這個動作對於平衡能力的要求也很高，鍛鍊人的注意力，對於收緊腹部和大腿的肌肉很有幫助。
瑜伽減肥的好處
1、瑜伽姿勢中的各種伸展動作，如手臂上舉的山立式姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側的肌肉拉長並加速其血液循環，起到燃燒脂肪的作用。
2、身體前彎後仰的動作可以加速全身的血液循環，能由裏到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側和後側部位，如腰部、臀部以及腿部。
3、扭轉的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪，幫助消除內臟周圍堆積的脂肪並維持其正常功能。
4、身體倒轉的姿勢也是練習者們消除身體多餘脂肪的最佳選擇和最喜愛的姿勢。
精彩推薦：減肥靠高溫 推薦高溫瑜伽減肥法
