痛經是女性面臨的最無奈地問題。瑜伽能促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經。初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適爲準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。眼......

瑜伽是很多女性喜歡用來塑造身材的一個合作伙伴，但是要如何來選擇好這個夥伴就不是很容易的事情了，下面小編給大家分享6個瑜伽瘦身寶典，一起來看下吧。瑜珈雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內......

適合對象男女老少皆可，大病初癒、手術後、嚴重高血壓、心臟病以及嚴重脊柱病的人，聽從醫囑後方可練習。特色簡介哈他瑜珈（HathaYoga）哈他瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者結合，使我們身體與精神的均衡，達到最大限度的和諧；......

提到毒蛇，大多數人會首先想到的是眼鏡蛇，今天，小編要介紹的這一種毒蛇，它也是眼鏡蛇科中的一種，是眼鏡蛇中最會噴毒的蛇，名列南非十大毒蛇之一的莫桑比克射毒眼鏡蛇。在蛇毒的毒性上，莫桑比克射毒眼鏡蛇僅次於曼巴屬的眼鏡蛇......

瑜伽是一種講究自然平衡的養生健身法，對於男性來說，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可以幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣。在美國的瑜伽愛好者中，約有一半是男性，其中不乏要人與明星：前奧委會主席薩馬蘭齊......

Q：練習眼鏡蛇扭轉式時要注意什麼？A：這個姿勢對身體非常有益，絕大多數的人都可以練習，但在練習的過程中，身體的扭轉一定要緩慢，配合呼吸，不要過度伸拉，以感覺呼吸自然舒適爲宜。骨盆和尾骨內收，確保下背部肌肉的安全，達到良好的練......

女性經期練瑜伽六式緩解痛經躺姿蝴蝶式1、平躺於地面，雙腳彎曲腳掌心相對，慢慢將膝蓋往二側地板打開。2、膝蓋若碰不到地板，可以把卷起的瑜伽墊放在膝蓋下方。這個動作可以停留約5分鐘，感覺身體一直在放鬆，思緒也放空，手可......

1、側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。2、站姿前屈：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿......

想必大家對於這個瑜伽瘦身的認知應該是肯定的，瑜伽是能瘦身的，但是哪些瑜伽動作是可以瘦身的呢？小編今日推薦三式瑜伽瘦身動作，只要大家認真的練習，堅持的話，那麼就會達到瘦身的效果的！瑜伽瘦身嗎瑜伽是可以瘦身的。瑜伽是動......

貓伸展式做法：（1）雙手、雙膝和小腿着地，呈動物爬行姿態。（2）吸氣，擡頭上看，收緊背肌，腰部下沉，翹起臀部。保持6秒鐘。（3）呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。如此反覆，共做4~8次。［效果：活化整個脊柱，放鬆肩部和頸部......

不管你是要簡單的動作？還是想挑戰難一點兒的動作？只要看看動作下方的難易度就可以了！這麼貼心的設計，你還在猶豫什麼？趕快挑選適合你的瑜伽動作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油囉！●C型瘦腹式＊功能：這個動作不但可......

瑜伽可以減肥嗎？當然是可以的，那麼能夠減肥的瑜伽體式有哪幾種？減肥瑜伽的練習究竟有哪些好處？下面就由小編帶大家來好好的瞭解下吧，希望這些瑜伽體式對你減肥是有大幫助！瑜伽可以減肥？瞭解過瑜伽的朋友知道瑜伽能減肥嗎？練習......

1.樹姿勢雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。現在左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側（必......

空中瑜伽鍛鍊手臂、雙腿、核心，找到脊柱的延展，緩解背部疼痛。還可以讓你做倒立體式，讓血液來到大腦，促進血液循環和身體健康。今天就跟小編來一次深入瞭解，給自己補補瑜伽課吧。1、空中瑜伽港姐李嘉欣、香港名模何紫綸、......

每天，這頭名叫桑特拉的母熊睡醒後，都會坐下來練上大約15分鐘的瑜伽，這也是它每天的必修功課。桑特拉會分別將兩腿向耳側高擡，還用大爪撥弄一下，然後兩條腿同時擡起，做了一個V字造型。宋丹丹小品裏那是鞋上去腿上不去，人家那......

近幾年瑜伽逐漸的在國內風靡開來，最主要是因爲練習瑜伽的確具有養生效果，不少明星名人也通過練習瑜伽保持狀態。健身瑜伽助你養身養心，下面就爲大家推薦經典的健身瑜伽，以及一些可以幫助放鬆心情的瑜伽推薦。一起來了解一......

很多人都喜歡瑜伽，這是一項有益健康的運動。那麼你知道具體的瑜伽好處嗎？下面就帶着大家去了解一下。王子文花式瑜伽最近，王子文在微博曬出自己在房間裏做瑜伽的照片，其中一個全身對摺的動作簡直可怕！王子文也調侃自己，在配......

瑜伽是一項非常好的瘦身運動，那麼怎麼練瑜伽才能瘦身呢？瑜伽瘦身的方式有哪些呢？下面就來了解一下瑜伽減肥經典六式。下面瑜珈經典六式介紹這裏介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裏的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保......

在家練瑜伽能增加脊柱彈性，補養神經系統，改善血液循環，同時增進消化並有助於消除腹部多餘脂肪。瑜伽如何減肥1、雙手扶着椅背，兩腿併攏，伸直。2、吸氣，擡頭，收縮背部肌肉，使背部儘量向下塌陷。自然呼吸，保持幾秒鐘。3、呼氣，垂......

工作忙，缺乏時間鍛鍊身體，導致身上的肉越長越鬆，體重沒增加，看上去卻越來越胖。瑜伽動作和緩，能夠緊緻全身肌肉起到減肥的作用，最適合虛胖體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂......