1、沐浴臨睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血流速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，每一寸肌膚都得到完全的放鬆，心情也會隨之好起來，尤其秋冬季天氣乾燥，在家DIY香薰浴最合適。2、喝......

睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。如果入睡前想煩心事情，會降低睡眠質量。美國研究人員研究發現，夫妻白天鬧彆扭，雙方晚上睡眠質量往往較差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關係也會受影響。美容覺美容覺的時間是晚上......

睡覺對於女人來說，是最天然和有效的養生方式，而且好的睡眠比任何補品、護膚品的效果都要來得快。但睡覺也要遵守五個戒律，這樣才能睡好美容養生覺。第一條：子時之前(11點)一定要睡覺睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(......

對女性來說，睡眠除了與健康密切相關，還對美容養顏起着關鍵作用。選擇最佳的時間，養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。美容覺美容覺的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳......

睡個美容覺吧......

大家都知道，人的一生當中有三分之一的時間都在睡覺，因而大家都清楚睡覺的重要性。專家指出，女人天生有比男人貪睡的基因——雌性激素就是天然的安眠藥。因此，女性一般應該早睡早起，在晚上8—10點就想睡，比男......

睡覺對於女性來說，不僅可以調整身體，還可以起到養生、保健的功效，因此，女性朋友們常把睡覺稱爲睡美容覺。不過，若想達到最佳的養生、美容功效，女性朋友們還需要注意一定的事項。具體要注意什麼呢？一起來了解下吧。女性美容覺......

睡覺應該是最放鬆最好的休息方法，但是盲目的睡覺可能會是導致你歲月痕跡提早出現或增多的原因哦！一起來了解一下吧！美容覺真的有用麼？美女是睡出來的，這話一點兒沒錯。睡不好的夜裏，翻來覆去數綿羊，越數越心慌。第二天，鬧鐘關......

子午覺子午覺指的是子時（晚上23點到凌晨1點）和午時（中午11點到下午1點）這兩段時間的睡眠。據《黃帝內經》的睡眠理論，子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，陰氣盡則寐，所以午時也應睡......

編輯推薦：漂亮女人爲什麼更容易性冷淡一、刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。二、梳頭古醫學家探......

似乎愛護肌膚的女人都認爲，保證充足良好的睡眠，就能起到保養肌膚的功效。但據最新的科學研究發現，事實並非如此，要想擁有美容覺的功效，不是隻要睡眠充足就可以達到，睡前的種種護理，也是有講究的。做個高智商睡美人，避開老化陷......

睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。如果入睡前想煩心事情，會降低睡眠質量。美國研究人員研究發現，夫妻白天鬧彆扭，雙方晚上睡眠質量往往較差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關係也會受影響。人的生命中，大約有1/3的時......

每個女孩都希望自己的肌膚以及氣色能無時無刻都維持在最佳狀態，所以都拼了命花上不少時間在保養上。但是爲什麼有些人明明就沒有花很多時間保養，但卻能讓肌膚都在最佳狀態呢?或許，他們都把美容覺做得非常妥當唄!從今天起......

睡好覺對女人來說，有非常好的美容功效。相信很多女人都發現了，當自己睡得好時，氣色會好很多，身體也更不會生病。當然想要睡的好就要睡對了，就是要糾正一些錯誤的睡法。小編提醒，女人們想要身體好，不會變醜的話，請在睡覺的時候......

每天睡眠時間太長會使身體發胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜裏睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應下午睡1-2小時，以保持精力充沛。以下幾種養顏睡眠法，你不......

研究表明，大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產生，變得越來越明顯。因此，35歲後，，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那麼睡覺再......

蜷成團——彎腰駝背。很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應儘量避免長時間這......

1、要養成良好的右側睡姿並不是一件難事，可以把彈力小球捆在背後，也可以在枕頭上做文章，使自己偏向右邊側睡。2、選擇適合自己的牀墊和枕頭。不同體質的人對牀墊和枕頭的選擇不同。睡牀以木板牀加上厚軟墊爲佳，不能太軟亦......

很多女人睡眠是一種養顏方法之一。對於女性朋友來說，想睡好美容覺也是一門學問，所以想睡美容覺要注意以下問題。以下幾種養顏睡眠法，你不妨試試看吧：1、臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。2、臨睡前用36攝氏度左右......

睡覺的諸多好處我們大不必多說，相信每個人也都知道。但是有一些人卻總是多夢、夜裏常醒、睡眠不足、輾轉反側睡不着，甚至有些人睡眠已經很充足，醒後卻依舊無精打采、哈欠連天。那麼如何才能擁有一個較好的睡眠質量呢?其......